Kvin rita ekzercoj de tibetaj monaĥoj estas konataj tra la tuta mondo. Ili rekomendas esti faritaj ĉiutage kun sunleviĝo. Ĉi tiu praktiko permesas ne nur malrapidigi la maljuniĝantan procezon, sed ankaŭ malstreĉiĝi, vekiĝi, prepari la korpon por novaj atingoj.
Kompleksaj ekzercoj de tibetaj monaĥoj kaj manĝaĵoj
La vivo de tibetaj monaĥoj estas la sama kiel la vivo de iu ajn persono - ili manĝas, laboras, ekzerco. Ĉiuj ili estas longevivitaj, kaj la aĝo de 150 jaroj por ili estas tute ne fantazio. Tamen, oni ne povas diri, ke merito al tio estas nur ekzercoj - sen taŭga nutrado ilia vivo ne povus esti tia.
Sur la asimilado de manĝaĵo, la korpo elspezas energion, kiun ĝi ankaŭ ricevas kune kun manĝaĵo. Eĉ por la asimilado de akvo, kalorioj konsumas! Homoj vivantaj laŭ la ĝusta vojo, manĝas 1000 kaloriojn ĉiutage, kio estas 2 fojoj malpli ol la oficiala imposto por virinoj kaj 3.5 fojojn malpli ol la normo por viroj. Ĉi tio sugestas, ke la tibetaj monaĥoj malkaŝis la sekreton pri la plej ekonomia uzo de energio.
Estas bone establita rilato inter vivdaŭro kaj la kvanto da ĉiutagaj sorbitaj manĝaĵoj. Ju pli multe la stomako kaj intestoj elspezas energion pri digestado de manĝaĵoj, la malpli da homoj vivas, kaj viceversa. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la homa korpo havas sian propran rimedon, kaj se vi distribuas ĝin ĝuste, vi estos multe pli sana, kaj certe replenigos la liston de longaj liveroj.
Kun aĝo , la metabolo malrapidas, energio bezonas malpli kaj malpli. La homa korpo povas sintezi 11 g da proteinoj, kiu egalas la mezan parton de viando. Restrikti vin al nutrado, vi pelos la korpon al pli aktiva kaj sana laboro.
Oni kredas, ke la korpo estas desegnita por digesti la tutan kalikan enhavon de manĝaĵoj per 50,000,000 kcal por vivo. Se tago vi manĝos 2000 kcal, tiam via rimedo daŭros 25,000 tagojn aŭ 25,000 / 365 = 68.5 jarojn. Reduktante la kalorian enhavon de 2 manĝaĵoj, vi etendas la rimedon dum 50,000 tagoj aŭ 136.9 jaroj.
Rigardu pri manĝa kvalito: tibetanoj estas vegetaranoj, kaj ĉiuj karnoj, birdoj kaj fiŝoj ne trovos lokon sur sia tablo. Kelkfoje ili manĝas laktaĵojn kaj ovojn, sed la bazo de sia dieto estas cerealoj, legomoj kaj fruktoj. Ili ne miksas produktojn: matenmanĝo konsistas el unu tagmanĝo - de alia.
Kombine kun rejuveneblaj ekzercoj de tibetaj monaĥoj tiaj manĝaĵoj povas savi vin de multaj malsanoj.
Ekzercoj de tibetaj monaĥoj
Por detala vidi kiel ekzercas 5 ekzercojn de tibetaj monaĥoj, ĝi eblas en la video, kiun vi vidas ĉe la fino de la artikolo.
- Ni konsideros la ĝeneralajn principojn de ilia efektivigo. Ĉiu el ili devas esti komencita kun 3-7 ripetoj kaj alportita al la 21-a.
- Dum starante, etendu viajn brakojn horizontale kaj turniĝu ĉirkaŭ vi en la marko. Kiam vi sentas ruinigita, haltu kaj sidiĝu.
- Lie kuŝu sur la tapiŝo, manoj laŭ la korpo, palmoj sur la planko, fingroj kune. Premu vian mentonon al via brusto kaj sur la inhaleon, levi viajn rektajn krurojn al la dekstra angulo kun via korpo. Vi povas komenci kun la ekzekuto kun la kruroj klinitaj. Sur elĉerpiĝo, malaltigu viajn krurojn.
- Metu viajn genuojn, metu viajn manojn sur la brunkon, ripozu vian mentonon sur la keston. Ĵetu vian kapon reen, klinu reen, metu viajn manojn sur viajn koksojn. Poste reiru al la komenca pozicio.
- Sidante sur la planko, etendis la rektajn krurojn, metis la palmojn sur la plankon proksime de la korpo, la mentono premas al la kesto. Lerte levi la korpon tiel ke ĝi estas paralela al la planko, fleksante viajn genuojn kaj samtempe kaŝas vian kapon. Reiru al la antaŭa pozicio, malstreĉu la muskolojn.
- Malsuprenu vian vizaĝon malsupren. Lie kun viaj rektaj manoj kaj piedfingroj sur la planko. Tiam kaŝu vian kapon reen, kurbiĝu en la malantaŭa dorso kaj prenu la pozicion de renversita markmarko. Premu vian mentonon kontraŭ via brusto. Poste reiru al la komenca pozicio.
Ekzercoj de la tibetaj monaĥoj por la spino povas konservi junulojn kaj belecon, kaj en komplekso per manĝaĵoj mi faras.