Aliĝante al sporta nutrado, ĝi estas tiel grava por kompletigi vian dieton kun diversaj aminoácidos, karbonhidratoj ktp. Por ne difekti vian propran korpon, ĝi ne plu trovos aŭskulti la konsilon de profesiuloj, kiuj pli bone diros al vi kion kaj kiel preni por atingi la deziritan rezulton.
Kiel preni aminoácidos en sporta nutrado?
Antaŭ iri al la malkaŝo de ĉi tiu afero, ĝi valoras rimarki, ke aminoácidoj helpas al formi ĉion ĉiujn ŝtofojn de la korpo, komencante el la tendonoj kaj finante per la haŭto. En sporta nutrado, aminoácidos estas unu el la plej gravaj aldonaĵoj ĉar ili konstruas muskolajn ŝtofojn.
Lin plej interesa estas, ke ili devas esti konsumitaj interne kiam la grado de asimilado de aminoácidos atingas maksimumon. Neinstataŭigeblaj aminoácidos devas nur eniri la korpon kun manĝaĵo. La ĉiutaga dozo ne pli ol 30 g. Ĉi tiu parto devas esti dividita en 3-4 dozo. Por maksimumigi la profitojn preni aminoácidos, oni konsilas preni ilin duonhoro antaŭ manĝoj, post la sama tempo post trejnado, antaŭ lito kaj antaŭ matenmanĝo.
Sporta nutrado en la formo de aminoácido BCAA
BCAA - unu el la plej popularaj suplementoj, konsistanta el iliaj tri sekvaj aminoácidos:
- valina;
- lekino;
- isoleucino
La ĉefa tasko de tia aditivo estas savi la atleton de muskola laceco, helpi lian korpon sorbi proteinojn, kaj ankaŭ malhelpi la perdon de aliaj varioj de aminoácidoj dum ekzercado.
Se persono estas en malalta kalorieta dieto, tiam la traktado de la BCAA estos tre helpema. Post ĉio, ĝi malhelpas protektan disigon kaj, sekve, perdo de maso.
Aminoácidos kaj sporta nutrado por virinoj
Aminoácidos devas esti inkluzivita en la dieto de virinoj, kiuj ne nur okupas korpobuilding, sed ankaŭ en taŭgeco. Ili malpezigas lacecon, sed en momento ili malpezigas psikologian streson. Krome, la aminoácidos pliigas la nivelon de energio en la korpo kaj ili stimulas la brulanta graso.
Sporta nutrado - La damaĝo de aminoácidos
Iuj homoj uzas proteinon anstataŭ aminoacidoj, rilate al la damaĝo al la sano de la antaŭa. Vere, se ni parolas sincere, ĉi tiuj du suplementoj ne estas pli malaltaj unu al la alia. Ambaŭ estas sendifekta. Vere, ĉio havas malhelan flankon. En ĉi tiu kazo, ĝi manifestos sin, se ekzistas superdozo kaj aŭ sporta nutrado vekas la plej malaltan kvaliton.