Ekstere, por la unuopa okulo de la komenculo, ŝajnas, ke ambaŭ pilatoj kaj jogoj estas samaj berrieskampoj, ĉar ambaŭ estas faritaj laŭ malrapida kaj malstreĉa ritmo, atento estas centrita ne nur en kvanto, sed sur la kvalito de ripetoj, kaj la movadoj estas statikaj.
Ni komprenu la diferencon inter ĉi tiuj, fakte, kardinalmente malsamaj tipoj de taŭgeco - pilatoj kaj jogo.
Diferenco
En taŭgeco, jogo kaj pilatoj okupas unu niĉon - ili partoprenas virinojn kiuj volas malstreĉiĝi post tago de laboro, malstreĉiĝi de hejma rutino kaj, paralele, restarigi ordon al la figuro.
Tamen, jogo estas filozofio kun miloj da jaroj de historio. Kaj ĝi celas streĉi la muskolojn.
Pilates estas infano de la 20a jarcento. Ĉi tiu tipo de taŭgeco celas plifortigi la muskolojn kaj plibonigi la kolumno.
Por komencantoj partopreni en yoga kaj Pilates, la helpo de sperta instruisto estas tre grava. En ambaŭ direktoj granda atento estas pagita al spirado kaj la tekniko de prezenti specifajn asanasojn (en yoga) kaj pozicioj. De la pilatoj kaj jogaj klasoj oni ne atendas rapidajn rezultojn - ĉi tio ne estas maniero perdi pezon de la somero, sed direkto, kiu estas elektita dum multaj jaroj.
Ĉi tio estas precipe vera pri jogo, kie pli atento estas pagita al la spirita, ne la fizika. Preparu, ke kiam vi venas al la trejnado, vi atendas, ke ne nur trejnisto, sed spirita mentoro, kaj la ekzercoj mem devigos vin movi vin al dramaj ŝanĝoj en via vivmaniero, via pensado, via socia rondo.
Kompreneble, Pilates ne ŝajnas esti alta praktiko. Almenaŭ ĉi tiu tipo de taŭgeco estas ankoraŭ tro juna por la spiritaj sferoj.
Estas multe pli facile kompreni kiel Pilates diferencas de jogo provante funkcii ambaŭ. Ni sugestas, ke vi provu Pilates-trejnadon.
Ekzercoj
IP - kuŝanta sur la stomako, frunto sur la palmoj, piedoj disvastiĝis vaste, ni fleksas la krurojn sur la genuoj, la kalkanojn kune. Samtempe ni elpremas la kalkanojn kune kaj levas niajn genuojn super la planko.
Ni malsupreniras niajn krurojn, balancante la pelvon dekstre, maldekstre malpezigi streĉiĝon de la talio.
Legoj estas vaste disvastigitaj, ni levas niajn genuojn, piedojn super la planko, maksimume etendas kaj streĉas niajn krurojn, poste alternas klini ilin kaj tiri ilin al la gutoj. Ĉe la krado de la ŝtrumpetoj ni trenas sur ni mem, sur rekteco - ni etendas la piedfingron antaŭen. Ni faru unue unu kurbon, tiam du.
Ni malstreĉiĝas la pelvon kun malpezaj rotacioj al la flankoj.
Nun plenumu la tutan serion unue.
Dum la ekzercoj, atentu la ĝentilecon de spirado, la streĉiĝon kaj malstreĉiĝon de la ŝtrumpetoj, al la pozicio de la pelvo, ĉar la efiko atingas nur observante ĉiujn plej malgrandajn nuancojn.