Kiel pumpi la vaginalajn muskolojn?

En trejnado, ne nur la muskoloj de la gazetaro , koksoj, dorso kaj aliaj videblaj partoj de la korpo bezonas, sed ankaŭ la vaginon. Tiaj ekzercoj havas multajn avantaĝojn, por sano kaj por seksaj sentoj.

Kiel pumpi la vaginalajn muskolojn?

Regula trejnado havas pozitivan efikon sur sano, ĉar ili plibonigas la sangan trafikon de la genitaĵoj. Speciale utilaj ekzercoj por knabinoj, kiuj planas fariĝi patrino. Trejnado de la vaginalaj muskoloj helpas ekscii, kie troviĝas la erogenaj zonoj, kiuj ebligos al vi eĉ pli plezuron de sekso. Regulaj lecionoj helpas al la fino ricevi dum sekso multnombraj orgasmoj.

Komprenante la temon pri kiel trejni vaginalajn muskolojn, estas neeble memori Kegel-ekzercojn, kiuj estas konsideritaj kiel la plej efikaj. Lin pli interesa estas, ke vi povas konduki trejnojn ie ajn kaj en ajna momento, ekzemple, ĉe la laboro, en la metro, rigardante televidon ktp.

Ekzemplo de ekzercoj por vaginalaj muskoloj:

  1. Clamp muskoloj, tenu dum 10 sekundoj, kaj tiam malstreĉu ilin por la sama tempo kaj ripeti la procezon. Realigi la ekzercojn bezonas 5 minutojn. ĉiutage.
  2. Rapide, sen malfruo, faru muskola kuntiriĝo kaj malstreĉiĝo dum 10 sekundoj. Tiam streĉu la muskolojn kaj tenu dum 5 sekundoj. Faru 10 ripetojn.
  3. Ekzerco streĉiĝo kaj malstreĉiĝo al maksimuma rapido. Faru 20 ripetojn.
  4. Rektigu la muskolojn, do, kvazaŭ tirante ion, dum ĉe la maksimuma punkto vi devas resti dum 5 sekundoj. Post kelkaj laboroj, oni rekomendas pliigi la tempon.
  5. Faru iujn ejektojn. Faru 10 fojojn dum 3 sekundoj.

La plej bona rezulto por inflataj muskoloj povas esti akirita per kombinaĵo de kuntiriĝo kaj ekscito, tio estas, plej bone praktiki dum sekso . Faru ekzercojn por la vaginalaj muskoloj en malsamaj pozicioj, ŝanĝi la ritmon, restu streĉa, ktp.