La realaĵo de hodiaŭ estas epoko de streso kaj freneza raso por materiala sendependeco, prospero. Ĉiutage, homoj atendas "donacojn" de sorto laŭ diversaj malsanoj, mensaj kaj fizikaj. En ĉi tiu kazo, ekzistas neniu demando pri sana vivstilo , kies bazo rekomendas respekti ĉiun personon.
Kial mi bezonas sana vivstilon?
Antaŭ movado al la bazaj elementoj de sana vivstilo, oni devas rimarki, ke freŝaj studoj pri sanaj organizoj en diversaj landoj de Eŭropo kaj Usono produktis la jenajn rezultojn:
- 55%. Longeviteco kaj sano de ĉiu persono dependas de certa vivmaniero, en kiu nutrado ludas gravan rolon.
- 20%. En ĉi tiu kazo, bonega stato de sano povas dependi de la genoj. Ni nur diru, ke la fakto, ke persono estas malsana, ne pli ol kelkfoje en la jaro estas donaco de gepatroj al sia infano.
- 15%. Ekologio ankaŭ havas efikon sur homa sano.
- 10%. Kiel la statistiko montras, sanaj aŭtoritatoj havas malmultan influon pri longeviveco kaj sano.
Aliĝi al la fundamentoj de sana vivstilo signifas ne nur protekti vin de la malsanoj de la jarcento (kancero, kardiovaskulaj malsanoj ktp), sed ankaŭ ekskludi la aspekton de diversaj infektoj, por plifortigi vian imunecon, kiu permesos al vi ĝui ĉiun esencan momenton ĝis la plena, forgesante pri laceco kaj doloro.
Elementoj de sana vivstilo
- Fizika aktiveco . Jen ni parolas pri la ĝustaj ŝarĝoj, ne kapablaj difekti la korpon. En ĉi tiu kazo, ili devas esti regulaj. Ĉi tiuj inkluzivas: taŭgeco, jogo. Se ĉi tio estas katastrofe konsumanta, sufiĉas doni preferon al aktiva tipo de ripozo kaj marŝi pli ofte.
- Kuracista helpo . Estas du kategorioj de homoj: tiuj, kiuj plej malgravaj, turnas sin al specialisto por helpo kaj tiuj, kiuj diras ĉiutage: "Vundiĝos kaj haltos." Neniam hezitu prokrasti traktadon aŭ eĉ iri al la kuracisto por konsiloj. Ne estos superflua lerni la bazaĵojn pri pripensado de vi.
- Nutraĵo integrita . "Vi estas kion vi manĝas." Ne estas nenio, ke ĉi tiu diro ekzistas ne por la unua jarcento. Homaro longe rimarkis, ke taŭga nutrado permesas vin ĉiam resti tonigita. Krome, ĝi devus esti 3-4 fojoj tage, en la formo de malgrandaj porcioj enhavantaj cerealojn, fruktojn, legomojn, kaj ankaŭ vitaminitajn sukoj.
- Pernaj kutimoj . Fumado, alkoholo, ktp. tute ne influas la staton de sano.
- Streso-rezisto . La disvolviĝo de pacienco, la studado de teknikoj, kiuj helpas sin alfronti la rapidan rapidon de la moderna vivo kaj ĝiajn konsekvencojn, la starigon de mensa ekvilibro - ĉio tio helpas teni normalan mensan sanon.
- Imuneco . La kapablo adapti rapide al la medio estas unu el la ĉefaj kriterioj por sana vivstilo. Ĉi tio povas esti atingita per dousing, kuranta sur roso, ktp.
- Pensante . Aparte valoras mencii kaj
pri la sinteno de la individuo al diversaj vivaj eventoj, fenomenoj. La frazo "Aktiveco determinas ĉion" helpas kompreni kial en la vivo ekzistas tiom multaj problemoj aŭ pli precize, kial ili renkontas unu aŭ alian personon laŭ la vojo.
Interesaj faktoj pri sana vivstilo
Ĉiu virino volas havi ideala figuro. Do, por tio sufiĉas ne nur havi ekvilibrigitan dieton , sed ankaŭ ekzerci 2,000 paŝojn tage, tio estas, 15 minutoj marŝas.
Ĉiuj aŭdis, ke persono estas 90% de akvo, kaj tial tago almenaŭ 5 glasoj da akvo devas esti ebria.