Kiel povas knabino pumpi siajn mamojn?

Ĉiu knabino volas esti perfekta koncerne belecon. Mi deziras, ke la apero altiris virseksajn entuziasmajn vidojn kaj kaŭzis deziron konatiĝi. Tamen, bonaj naturaj datumoj ne estas disponeblaj por ĉiuj. En ĉi tiu kazo, taŭga nutrado , elegantaj vestoj kaj ekzerco povas helpi.

Grava komponanto de la allogaĵoj de virinoj estas la brusto, tiom multe da knabinoj demandas kiel pumpi belajn brustojn. Oni Devas tuj klarigi ĉi tiun demandon: fizikaj ekzercoj ne povas ŝanĝi la formon kaj grandecon de la brusto, ĉar la brusto konsistas nur de adiposaj ŝtofoj kaj glando. Tamen, kun la helpo de pumpi la muskolojn de la brusto, vi povas fari ĝin pli elasta kaj neebligi sagadon.


Kiel pumpi la muskolojn de la kesto?

La muskoloj de la brusto povas esti ŝvelitaj nur en la procezo de fizika praktiko, superante la kutiman. Ĝi povas esti akirita kun helpo de aro de fizikaj ekzercoj kaj en la procezo de naĝado, teniso kaj voleibol.

Kiel pumpi la bruston de knabino?

Por pumpi la muskolojn de la kesto, ne sufiĉas 1-2 ekzercojn, plenumis kelkajn fojojn semajnon. Estas fizika komplekso kiu respondas la demandon pri kiel pumpi la bruston per ekzercoj.

Ekzerco numero 1 Prezentante la trinkejon, kuŝante sur klinita benko kun angulo de deklivo de 30-45 gradoj. Por ĉi tiu ekzerco, vi devos enskribi en la gimnazio . Oni Devas realigi 3 alirojn, ĉiu kun 15-20 ripetoj. Resti inter la aliroj nur povas esti 1 minuto.

Ekzerco numero 2 Push-ups de la planko kun larĝa fikso de la palmoj. Por pumpi la brustojn de la planko, vi devas fari 10 antaŭenpuŝojn en tri aliroj kun mallongaj paŝoj. Kun malfortaj muskoloj de la brusto kaj manoj, eblas realigi push-ups el la genuoj. Se la priskribita ekzercado estas tre facile donita al vi, pli bone estas anstataŭigi ĝin per push-ups sur la neegalaj trinkejoj. En ĉi tiu kazo, vi bezonas 3 alirojn kun la maksimuma ebla nombro de fojoj. Ĉar la ekzerco estas kompleksa, necesas esti gvidata de la stato de sano.

Ekzerco numero 3 Dumbbell-kultivado aparte. Korpo pozicio: kuŝanta sur klinita benko. Ekzerco estas realigita en tri aroj de 15-20 fojoj kun mallonga ripozo.

Trejnado pri brusta bombo estas plej bone farita en la gimnazio en la ordo, en kiu ili estas skribitaj. Vi povas peti al la trejnisto montri kiel konvene pumpi la mamojn de virinoj. Malĝuste kaj malforte plenumitaj ekzercoj ne kondukos al la dezirata rezulto, sed alportos seniluziiĝon.