Ni ne neas, ke la estonta patrino bezonas rifuzi sin en multaj aspektoj. Ĝi traktas la eblecon ekzerci dum gravedeco.
Ĉiu agado, manifestita en modereco, havas la plej pozitivan efikon sur la disvolviĝo de la infano kaj la bonstato de la virino. Ekzistas ankaŭ scienca konfirmita opinio, ke la ĝusta kresko de la feto por semajnoj dependas de la plena kaj ĝuste distribuita fizika ŝarĝo sur la graveda virino. Se ĝi rezultas ĝuste elekti trejnadon konsiderante la fiziologiajn trajtojn de la travivaĵo kaj la periodo de gestado, tiam ludado de sportoj por gravedaj virinoj povas facile facile venki tiajn problemojn kiel: estreñimiento , tropezaj, dormantaj problemoj. Plej multaj virinoj kun fizika aktiveco sufiĉe sukcesas batali kun la aspekto de streĉoj, subtenas sin laŭ la plej bona formo kaj malpezigas la psikologian ŝarĝon.
Estas tre singarda preni decidon okupi sportojn en la fruaj etapoj de gravedeco. La plej optimuma periodo estas la dua trimonato de gestado. Ĉiuokaze, la problemo pri ĉu eblas gravedaj virinoj eniri por sportoj, necesas decidi kun la kuracisto individue.
Ĉu mi devas iri por graveda virino poste?
Definitive jes, se ne estas kontraŭindikiĝoj. Ekzercoj baldaŭ antaŭ naskiĝo kapablas:
- faciligi la procezon de transdono;
- Preparu la naskiĝan kanalon kaj ĉiujn muskolojn por akuŝo;
- Ekzerco en gravedeco povas esti por redukti la ŝarĝon sur la kolumno vertebral kaj subteni la pozicion estas normala;
- Malpezigi totan laciĝon.
Kio speco de sportoj estas grava dum gravedeco?
La plej sekuraj kaj efikaj estas tiaj fizikaj ekzercoj kiel:
- jogo;
- naĝado;
- piedirante;
- taŭgeco por gravedaj virinoj;
- klasoj pri taŭga spirado.
Oni Devas okupi sportojn dum gravedeco nur en specialaj centroj kaj sub la superrigardo de kvalifikitaj trejnistoj.