Denove, la vivo kaj sperto de tiuj, kiuj perdas pezon pruvas, ke vi vere povas perdi pezon kombinante sportojn kaj taŭgan nutradon . Ne kreu iluziojn pri tablojdoj, pulvoroj, teo, trinkaĵoj kaj aliaj merkataj movoj. Se vi serioze perdas pezon, neniu helpos vin krom vi mem. Do ni prenas aferojn en niajn manojn kaj serĉas la plej allogajn kaj efikajn ekzercojn por perdi pezon.
Variadoj
Ĉar vi perdos pezon, tiam certe vi havas sur la korpoj lokoj, kiujn vi ne kontentigas. Se vi promenas vian ventron, kaj problemoj kun troa pezo en principo ne estas observataj, ĉio, kion vi bezonas, estas efikaj virinaj ekzercoj por la abdomina gazetaro. Vi devas agi sufiĉe malsame, se vi havas tro da graso sur via stomako, kaj la tuta korpo suferas tro da pezo. Memoru: antaŭ ol vi pumpas ion ajn, vi devas forigi la lecionan parton de graso kiu kovras viajn muskolojn. Alie, neniu vidos vian muskurecon.
Por grasa brulado, ideala kartoŝado estas ideala - kurante, biciklado, naĝado , aerobiko.
Belaj, sveltaj kruroj, kompreneble, la unua afero, kiu altiras homojn de malproksime. Kion se viaj kruroj lasas multe por deziri? Unue, kiel ni jam menciis, forigi la troan grason. Vi ne povas mortigi eĉ ne du, sed kelkajn birdojn kun unu ŝtono, farante biciklan rajdadon.
Kio bona biciklo:
- Biciklado estas bonega kardio;
- Dum la rajdado ĉiuj kruroj de la kruroj estas pumpitaj kaj etenditaj;
- Biciklado estas la plej bona antaŭzorgo de varikaj vejnoj;
- En la fino, ĝi estas oportuna kaj malmultekosta maniero por labori.
Alia variado por viaj kruroj. Neniu el ili povas kompari al favoro de elastaj kaj taŭgaj kruroj kun ŝtonoj. Crouch ĉiam, kiam libera minuto falas, kaj baldaŭ vi ne rekonos viajn piedojn!
Sed la plej efika kaj atingebla ekzerco por grasa brulado, kiun ni konsideras kurante. Dum saltado (senpaga biletoj kaj specialaj teamoj), ĉiuj muskoloj de la korpo laboras, via korpo estas saturita de oksigeno, kiu ofte plibonigas la bruligan grason. Kurado estas trejnado por la tuta korpo, kiu helpos perdi pezon en ajna loko.
Hejmo
Se vi preferas perdi pezon en kvar muroj kaj ne montriĝi publike ĝis la tuta graso estas bruligita, vi sendube elektu efektivajn ekzercojn por perdi pezon hejme. Por hejmaj laboroj vi bezonos tapiŝon, dumbbells, fitball, butikon. Uzante la fitball, vi povas pumpi kaj premi, kaj reen kaj krurojn. Ĉi tio estas vere universala kaj efika ilo por gaja trejnado. Sur la benko vi povas plenumi ekzercojn por la gazetaro kaj reen, ĝi povas esti via emfazo en push-ups. Dumbbelloj povas pumpi viajn manojn kaj keston. Mato certe certas, ĉar kun dumbbelloj, kaj kun fitball, vi plenumos ekzercojn kuŝantan.
La sekreto pri efikeco
Ekzercoj povas esti efikaj nur kiam vi plenumas ilin regule 3-4 fojojn semajne. Kaj vi povas regule plenumi ilin, nur se vi ŝatas ilin, vi amuziĝos. Kontraste kun la vojaĝo al la gimnazio, kie ĉiuj knabinoj provas iri tiel efike kiel eble plej vestitaj, en la hejmo ni ne kunportas gravan aspekton. Faru vian hejmon hejme ferion de beleco kaj sano: portu vian plej bonan spuron, prenu ekstran duvon hodiaŭ, uzu specialajn prizorgajn produktojn. Viaj klasoj fariĝu parto de la ceremoniaro, tiam vi traktos ilin ne malpli serioze ol okupiĝi pri taŭgekcentroj.