Ekzercigi la trinkejon estas universala, ĝi taŭgas por preskaŭ ĉiuj, ne postulas la koston de ekipaĵo kaj multe da tempo. La stango daŭras kelkajn minutojn, sed la efiko de ĉi tiu ekzerco estas kolosa.
Kio estas la efiko de la ekzerca trinkejo?
Planck povas esti de diversaj specoj - sur longaj armiloj kaj antaŭparoloj por komencantoj, flanka kaj komplika por pli trejnitaj individuoj. Ĉiuokaze, la ekzerca trinkejo provizas fulmon: la muskoloj de la tuta korpo eniras en tonon, streĉiĝos, grasaj tendencas fandiĝas, energio kaj forto aperas.
Laŭ multaj spertuloj, la trinkejo permesas vin redukti celuliton , tk. la cirkulado de sango plibonigas laŭlonge de la korpo. Multaj praktikistoj de ĉi tiu ekzerco havas malantaŭan doloron, ĉar ekzistas plifortigo de la muskola korseto. Grasa kiam faranta la stangon iras eĉ en la plej malfacilaj lokoj - de la dorso, gutoj, femuroj, ventro.
Komencantoj plenumas la stangon malpli ol minuto - 3 aroj de 10-20 sekundoj. Teni pli longe ne valoras ĝin - senpreparaj muskoloj povas respondi kun severa doloro. Sed kun la tempo, la longeco de la stango povas atingi plurajn minutojn.
Por efektivigi la trinkejon, vi devas sekvi la regulojn:
- la lino ne devas sagxi;
- la stomako kaj dorsoj bezonas esti tenataj;
- piedoj estas metitaj sur la larĝeco de la ŝultroj, se ni kunportas ilin kune, por subteni la trinkejon multe pli malfacila;
- La kruroj restas rekte kaj streĉas dum la ekzerco;
- Manoj estas metitaj sub la ŝultroj, alie la artikoj eble suferos.
Kiun efikon donas la drinkejo al la gazetaro?
Se vi taksas la efikon de la ekzerca stango antaŭ kaj post, ĝi estos plej rimarkinda sur la stato de gazetaro. Ĉi tiu efiko atingiĝas pro tre forta streĉiĝo de la muskoloj de la gazetaro, kio estas neevitebla kiam la ekzerco estas ĝuste farita. Multaj trejnistoj rekomendas ne premi la gazetaron, kaj ĉiutage plenumi la stangon - tio estas pli sekura por la dorso kaj pli efika. La forto de muskola streĉa komencanto ne sentos la sekvan tagon - la muskoloj de la gazetaro estos tre malsana. Ĉi tio signifas, ke la ekzerco estis farita ĝuste.