Oranĝoj estas ekstreme utilaj - ĉi tiu deklaro de plej multaj homoj estas perceptita kiel aksiomo. Kaj efektive ĉi tiu frukto estas grava dieta produkto. La nutra valoro de oranĝo estas pro la unikeco de ĝia komponado. Kiel aliaj reprezentantoj de cítricos, ĝi enhavas grandan kvanton de fibro, do kun regula konsumado de manĝaĵoj helpos optimigi la laboron de la gastrointestinalo kaj plibonigi la kvaliton de digesto de manĝaĵo. Kaj danke al la kapablo ligi grasojn, ĝi ankaŭ kontribuas al la procezo perdi pezon, kiel pomelo kaj ananaso. Tamen, kontraste kun ĉi tiu lasta, la nombro da kalorioj en oranĝo estas iomete malpli, ĉar ĝi havas malpli karbonhidratajn komponaĵojn. Sed ĝi enhavas gravan kvanton de biologie aktivaj substancoj kaj mikrolektoj. Kaj tamen, por tiuj, kiuj volas rekuperi sian harmonion kaj recurri al ĉi tio por frukta dieto, la demando pri kiom da kalorioj en oranĝo estas tre grava.
Natura oranĝa medicino
Ruĝa frukto estas tre vaste uzita en tradicia medicino kaj terapia nutrado. Rimedoj de malhelpo de malvarmoj, SARS, scurvy, atherosclerosis, urolitiasis. Kalora enhavo de 1 oranĝo estas nur 43-65 kcal, sed la dozo de ascorbika acido estas simple "ŝoko" - 120 g. Ĉi tiu estas la ĉiutaga normo de vitamino C por normala homo. Kaj samtempe konservataj tiaj naturaj vitaminoj povas esti tre longaj sen specialaj lertaĵoj. Oranĝoj povas esti stokitaj dum kelkaj monatoj en seka kaj malvarmeta loko. Preskaŭ ĉiuj gamoj de utilaj propraĵoj pasas de freŝaj fruktoj al suko, se por elpremi ĝin en domaj kondiĉoj kaj tuj uzi en manĝo.
Kalora enhavo de oranĝo 1 pc. estas malgranda, sed la listo de vitaminoj kaj spuro-elementoj en ĝia komponado estas tre vasta. Ĉi tie vi povas trovi vitaminojn A, B vitaminoj, Vitamino E kaj eĉ maloftaj vitaminoj PP kaj H, same kiel beta-caroteno. Pro la ĉeesto de vitamino B9 - folico acido, oranĝoj povas esti uzata kiel unu el la rimedoj por antaŭzorgo de infertilidad. La multivitampa komponado de la frukto igas ĝin vera panaceo por la estona vivo de la vitamino. Post ĉio, oranĝaj fruktoj povas aĉeti en la vendejo en ajna momento de la jaro.
Multe malpli komuna estas la fakto, ke oranĝoj estas nur vendejo de spuroj. Kaj antaŭ ĉio, magnezio kaj kalio, necesaj por optimumigi la sistemon cardiovascular. Krom ĉi tiuj aktivaj substancoj, oranĝaj elementoj enhavas tiajn valorajn elementojn kiel fero, mangano, floro, fosforo, natrio, boro. En malgranda kvanto, la frukto enhavas jodon kaj zinkon. Sekve, oranĝoj ankaŭ povas esti uzataj kiel fonto de antioksidantoj - por antaŭzorgo de maljuniĝo.
Kiom da kalorioj en 1 oranĝo kaj kie ili venas?
Plejparto de la volumo de la frukto estas akvo. En unu frukto pezas proksimume 100 g, ĝi povas enhavi 80-85 g. Kaj kiom da kalorioj en oranĝo estas determinita per la ĉeesto en ĝi de aliaj substancoj, precipe karbonhidratoj. Tiaj komponaĵoj enhavas en ĝi nur iomete pli ol 8 g. Preskaŭ nenio grasas en la oranĝo - nur 0,2 g, ankaŭ ekzistas malmultaj proteinoj - 0.9 g. Sed estas dietaj fibroj - fibro - proksimume 2.2 g. Sekve, la kalika enhavo de la feto estas meza grandeco Estas tre malalta - 50-60 Kcal. Ĝi estas preskaŭ ideala dieta produkto por tiuj, kiuj sonĝas kun harmonio kaj havas problemojn kun tropezaj. Sed vi devas manĝi fruktojn zorgeme - ne pli ol unu aŭ du pecoj tage, ĉar ili povas kaŭzi alergion kaj koleron de la stomako. Orajĝoj kontraŭindikataj al homoj kun alta acideco kaj individua intolerancia.