Se vi estas lacegigita pri turmentado de via gazetaro per svingado supren kaj malsupren, kaj krom, ofte nekonkulpa svingo, kion ni volas proponi verŝajne trovos respondon en via koro. Ĉi tio estas rulilo por la gazetaro. Estas simpla dezajno kun akso kaj rado, aŭ pli ol unu aŭ du radoj, sed, kiom ajn gracia ĝi estas, ĉi tiu filmo povas helpi vin solvi ĉiujn maltrankvilojn kun la gazetaro.
Kiel roki la gazetaron?
Antaŭ ol iri al la ekzercoj kun la rulilo por la gazetaro, ni devas averti vin pri unu malgranda "sed". Ve, tiel okazis, ke sur niaj abdominalaj muskoloj (kelkfoje belaj kaj eltonditaj "kuboj") vivas grasajn deponejojn. Tie ilia loko kaj nenio povas fari pri ili. Sed vi ĉiam povas konsenti: vi sidas sur dieto kaj ilia "loĝantaro" iomete reduktas.
Sen forigi parton de la graso el la gazetaro, vi ne efektive vidos ĝin.
Kaj nun pri la agrabla. Ekzercoj kun gimnastika rulilo por gazetaro estas vere simplaj kaj malmultaj. Ĉi tiu rajdas en sidanta, kuŝanta kaj staranta pozicio. Tio estas preskaŭ ĉiuj. Tamen, pro la disponeblo de tiaj ekipaĵo, vi funkcias la muskolojn de la ŝultroj kaj talio, biceps, brusto kaj, kompreneble, la gazetaro.
Kvankam ne ĉio estas tiel senmova. Ekzercoj por gazetaro kun rulila simulilo postulas, ke vi jam havas grandan muskolajn fortojn. Alie, dum la unuaj tagoj, kaj eble eĉ semajnojn, vi estos severe venkita de la "post-trejnado" sindromo - ajna movado kaŭzos vin ĝemado kaj doloro. Sed se vi postvivos ĉi tiun periodon, sen neglekti la lecionojn pri la video, vi ne nur fariĝos heroino en viaj okuloj, sed ankaŭ rimarkos pozitivajn ŝanĝojn en la forto kaj aspekto de la muskoloj.
Kio bezonas?
Por aro de ekzercoj kun gimnastika rulo, vi bezonos ne pli ol 15 minutojn da tempo. La fakto estas, ke ĉiu el la ekzercoj devas esti farita 15 fojojn, kaj, kredu min, tio estos pli ol sufiĉa por nepreparata korpo. Oni Devas prunti atenton al spirado : sur la etendo, kiun ni spiras, fleksante kaj revenante al la FE-elĉerpiĝo. Spiri de multaj manieroj povas faciligi la agadon de ekzercoj kaj malpezigi neelporteblan doloron dum la trejnado.
Por realigi ekzercojn kun gimnastika rulilo por virinoj, necesas iomete libera spaco sur la planko, por ke vi rajtas "rajdi" sen malhelpo. En komenco, la filmo, origine, vira simulilo, sed se ĝi helpas homojn, kial ne servi nin. Lin ĉefa estas scii la mezuron kaj ne esti pumpita.
Ankaŭ estu certa, ke vi preparas gimnastikan maton sub viaj piedoj. Alie, haŭto la haŭto sur via rondiro, kiu certe ne aldonos entuziasmon al postaj studoj.
Ili diras, ke la video estas nur ideala simulilo por virinoj post akuŝo. Finfine li laboras tuj sur lia dorso, sur sia stomako kaj sur siaj ŝultroj. Kaj ĝi funkcias efike kaj rapide, kaj kiel ni jam rimarkis, ne necesas elspezi unu kaj duonon ĝis du horoj en la video. Kaj por konvinki vin fine pri la facileco de ĉi tiu inventaro, oni devas diri, ke ĝi estas sufiĉe malmultekosta, kaj kiel ajn, malpli ol la sezonaj biletoj al la gimnazio.
Ekzercoj
- Ni genuiĝas, ni tenas la rulilon antaŭ ni en niaj manoj. Ni komencas ruliĝi antaŭen, atingante la pinton, halti. Je la ekstrema punkto, ni premas la gazetaron pli firme kaj revenas al ĝia originala pozicio. La dorso estas rekta, ni ne ĉirkaŭas ĝin.
- Ni atingas niajn piedojn, ruliĝu, kiom eble kaj revenu al la komenca pozicio. Staranta ekzerco estas multe pli malfacila, do unue vi trejnu surgenu.
Ĉi tiuj ekzercoj devas esti faritaj ĉiutage kaj kombini ilin per sana dieto, kiu helpos forigi la grasan tavolon sur la abdomenon kaj plibonigi la videblecon de via tereno.