Ofte, virinoj plendas, ke forigi la troajn colojn en la koksoj, abdomenoj kaj gutoj , por ŝanĝi la aspekton de manoj malsukcesis. Tial la temo, kion fari por rapide perdi pezon, estas tiel populara.
Grava graveco estas la dieto, el kiu necesas ekskludi manĝaĵojn kaj pladojn, kiuj estas malutilaj al la figuro. Por plibonigi la rezulton, vi povas efektivigi diversajn kosmetikajn procedurojn, ekzemple, envolviĝojn, kaj fari masaĝojn. La ĉefa emfazo devos esti farita sur la fizika ŝarĝo, kiu permesos ne nur forigi grason, sed ankaŭ plibonigi la anstataŭon.
Kiel rapida perdi pezon en la manoj kaj ŝultroj?
Por konduki trejnadon, vi ne bezonas havi gravajn simulilojn, sufiĉas prepari dumbbellojn, kvankam ekzercoj ne bezonas plian pezon. Dumbbelloj povas esti faritaj el ordinaraj boteloj. Ekzerco rekomendas en pluraj aliroj 15-20 fojojn. Vi devas trejni ĉiun tagon.
- Reversaj push-ups. Komencu kun la plej simpla, tamen efika ekzerco por kiu vi bezonas seĝon aŭ ajnan alian alton. La ŝarĝo falas sur la triceps kaj la muskolojn malantaŭ la ŝultroj. Unue, sidi sur la rando de la seĝo kaj metu viajn manojn sur la flankoj de la koksoj. Donu vian korpon antaŭen, etendante viajn krurojn antaŭ vi, klinante ilin en via rondiro. Manoj devus iomete fleksi ĉe la kubutoj. La tasko estas movi, supre kaj malsupren fleksante la kubutojn al 90-grada angulo. Kompliki la ekzercon, tenu viajn krurojn rekte.
- Trempantaj dumbbelloj . Kompreninte kiel perdi pezon, mi ŝatus diri pri alia populara ekzerco. Por plenumi ĝin, vi devas stari rekte kaj fleksi antaŭen, tenante vian dorson plata. Prenu dumbbellojn en viajn manojn kaj trenu ilin antaŭ vi. La tasko - sur la elĉerpiĝo, tiri la stumbojn al la stomako, direktante la kubutojn al supre. Sur inhalación, metu viajn manojn malsupren. Movu tiel malrapide kiel eble.
- Franca gazetaro de dumbbelloj sidantaj. Se vi interesiĝas pri kiom rapide perdi pezon mane, rekomendas inkluzivi en via komplekso ĉi tiun ekzercon. Sidu sur seĝon kaj tenu vian dorson plata. Prenu la dumbbellojn per viaj manoj ĉe unu fino, montrante viajn palmojn kaj lasi viajn pojnojn rekte. Manoj leviĝas supre tiel ke la humera parto daŭras la linion de la torso. La tasko estas malsupreniri la dumbbellojn per la kapo, fleksante la brakojn en la kubutoj ĝis la dekstra angulo estas formita. Tiam rektajn viajn brakojn al la komenca pozicio.