Ĉiu knabino revas rigardi belan kaj allogan. Sed ne ĉiuj povas fanfaroni pri maldika kaj seksa figuro. La sagaj ventroj kaj grasaj faldoj ne aspektas estetike plaĉaj kaj ne permesas al vi surmeti lumajn kaj malpezajn vestojn. Ĝi estas precipe malfacile kaŝi la mankojn de la figuro en la somera tempo. Sed por solvi ĉi tiun problemon sub la potenco de ĉiu justa sekso, vi nur bezonas havi deziron kaj persistecon.
Dieto Sassi por plata stomako
Dietuloj ĉirkaŭ la mondo disvolvis tutan pakon de mezuroj por tiuj, kiuj volas perdi pezon kaj fari ilian figuron ideala. La ĉefa produkto de la dieto estas Sassi-akvo, kiu estas tre riĉa en vitaminoj kaj mineraloj. Danke al la utilaj substancoj, kiujn ĝi enhavas, ĝi havas bonan efikon sur la laboro de la digesta vojo kaj plibonigas grason . Ĝi ankaŭ helpos tiujn, kiuj ne suferas de troa pezo, sed volas forigi grandan sagian ventron.
Ĉi tiu trinkaĵo enhavas la jenajn ingrediencojn:
- 2 litroj da akvo;
- 1 horo kulero de kradrita zingibro;
- 1 kukumo;
- suko de 1 citrono;
- 10 folioj de mento.
Ĉio ĉi estas miksita kaj lasita nokte en la fridujo. Trinku matene dum la tago, unu glason por 20-30 minutoj antaŭ manĝoj, kaj ankaŭ inter manĝoj.
Propra nutrado por plata stomako
Propra nutrado estas garantio de beleco kaj sano. Por esti bela kaj svelta, manĝaĵo devas esti ekvilibrigita kaj frakcia. En la tago, la organismo devas ricevi:
- vitaminoj;
- mineraloj;
- celulozo;
- akvo;
- proteinoj;
- grasoj;
- karbonhidratoj.
Produktoj por plata stomako devas esti fruktoj, legomoj, cerealoj, fiŝoj, produktoj lácteos, karno maldika. Oni Devas ekskludi frititajn nutraĵojn, fumitajn produktojn, enlatajn manĝaĵojn, dolĉaĵojn. Estas pli bone konsumi la produktojn en boligitaj, bakitaj aŭ vaporitaj. Tiaj dolĉaĵoj kiel kuketoj, dolĉaĵoj, kukoj devas esti anstataŭigitaj per fruktoj, jogurtoj.
Efikaj ekzercoj por plata stomako en 10 minutoj
Por havi belan kaŝitan tummion, gravas ne nur forigi grason, sed ankaŭ doni ĝin belan formon. Propra nutrado kaj ekzerco devas esti interrilatigitaj. Ankaŭ ekzercoj devas esti faritaj ne nur por la gazetaro, sed por la tuta korpo, eĉ se ne kompleksa.
Ĉiam, antaŭ komenci la bazajn ekzercojn, vi bone varmigu la korpon. Ĝi povas kuradi, biciklanta, salti ŝnuron aŭ nur aktivan ŝargadon. Poste vi devas rekte pumpi la gazetaron.
Ekzercoj estos kun tia komenca pozicio: kuŝantaj sur la planko, kruroj klinitaj sur genuoj, manojn sub la dorso de la kapo.
- Sur elĉerpiĝo glate streĉas la genuojn al la kesto kaj disŝiras la ŝultrojn de la planko, levante la pelvon iomete.
- Kneoj por solvi, piedfingroj devas tuŝi. Konduku viajn genuojn al via brusto, tiam levi vian dekstran kruron, kaj poste - maldekstre kaj malrapide revenu al la komenca pozicio.
- Prenu viajn krurojn supren, tiri vian dekstran genuon al via brusto, montrante ĝin iomete al la flanko. Levu la kampon kiel eble plej alte renkonti la genuon. Post fari la ekzercon, malstreĉiĝi, disvastigu viajn krurojn, fleksiĝante sur la genuoj, etendu viajn brakojn. Prenu la maldekstran manon al la maldekstra genuo, tiel etendi la dekstran flankon. Post ĉi tio, ripeti la samajn ekzercojn kun la maldekstra piedo.
- Post la ekzercoj, iru al la etendo . Sidante, fleksante la krurojn, profunde spiras kaj elĉerpas. Sur inhalado, rektajn vian dorson, iomete elĉerpi por elĉerpi. Plue, apogante sin sur la manojn, fininte la pekon malfermi.
En ĉiuj ekzercoj, la ĉefa afero ne estas la nombro da ripetoj, sed ilia kvalito. Faru ilin glate, sen ŝercoj kaj certe sekvos la spiron. Ne devigu vin mem fari ĉiun ekzercon. Por atingi la deziritan platan stomakon povas kaj devas esti farita kun helpo de lumo trejnado, ne elĉerpi la korpon kaj la tutan korpon.