Boka, kiu videblas de sub la vesto, rigardu, por meti ĝin iomete, malbela. Forigi ilin ne facile, ĉar la graso en ĉi tiu areo estas malfacile preni. Integrita alproksimiĝo gravas por solvi, do informoj pri kiel forigi la orelojn sur la flankoj estos tre utilaj. En la procezo de perdi pezon, estas grave manĝi ĝuste kaj ekzerĉi regule. Nur volis diri, ke vi ne povas perdi pezon en unu loko, ĉar graso estas bruligita tra la tuta korpo samtempe.
Kiel purigi la flankon ĉe hejmo - manĝaĵoj regas
Estas neeble atingi bonajn rezultojn sen ŝanĝi la principojn de nutrado. Ekzistas pluraj gravaj reguloj, kiujn oni devas konsideri:
- Donu preferon al frakcia manĝaĵo. Ĉi tio gravas por subteni metabolon kaj mankon de malsato. La plej grava kaj kontentiga manĝo estas matenmanĝo, sed vespermanĝo devas esti tiel lumo kiel ebla.
- Se vi deziras belan talion, tiam donu dolĉaĵon, bakadon, grason, salatan, fumitan kaj aliajn malutilajn manĝaĵojn.
- La bazo de la menuo devas esti fruktoj kaj legomoj, riĉaj en fibro, kaj gravas por la normala funkciado de la digestiva sistemo. Inkluzivi en la menuo birdo, fiŝo kaj maldika karno.
Alia kondiĉo pri kiom rapide forigi la flankon de la domo - trinku almenaŭ 1.5 litrojn da akvo tage. Unue, la likvaĵo helpas redukti la apetiton , kaj sekve, ĝi estas grava por metabolo.
Kiuj ekzercoj helpas forigi la flankojn?
Por la kompleksa trejnado necesas elekti ekzercojn, dum kiuj ĉiuj abdominalaj muskoloj ricevas ŝarĝon. Por bruligi grason, vi ne povas veni kun io pli efika ol aerobia ekzerco. Vi povas elekti kuri, salti aŭ ajna alia direkto. Ĝi devas esti farita tri fojojn semajnon, komencante de 20 minutoj, kaj post tempo ĝi devus esti pliigita ĝis 40 minutoj. Ĉiu ekzerco estas farita en 3 aroj, farante 12 ripetojn.
Kiuj ekzercas por forigi la flankon:
- Skekaj tordoj . Lie sur via dorso kaj fleksu viajn krurojn, dum la maleolo de unu devas esti metita sur la genuon de la alia. Tenu viajn manojn malantaŭ via kapo kaj ĉiam premu vian malsupran reen al la planko. Levu viajn ŝultrojn kaj, elĉerpi, tordi unu post unu maldekstre kaj dekstre. Ne tenu vian mentonon ĉe via brusto kaj ne metu viajn manojn sur vian kapon. Dum la ekzerco, ŝultroj ne devus kuŝi sur la planko;
- Flanko . Se vi interesiĝas pri kiom rapide forigi la flankon, tiam atentu ĉi tiun simplan, sed efikan ekzercon. Sidu sur via flanko kaj tenu viajn krurojn rekte. Restu vian malsuperan brakon sur la plankon, metante ĝin strikte sub via ŝultro, kaj tiri la alian supren. Levu la pelvon, ripozante sur la planko nur per la palmo kaj piedoj. La korpo devus formi eĉ linion. Certiĝu, ke ne estas defio en la malalta parto, kaj ne tenu vian spiron. Ripeti ĉion kaj sur la alian flankon.
- Deklivoj Elektu sportan bastonon kaj metu ĝin sur viajn ŝultrojn. Metu viajn piedojn pli larĝe ol viaj ŝultroj. Faru la klinojn unue en unu direkto kaj tiam en la alia direkto. Vi povas fari deklivojn kun dumbbello. En ĉi tiu kazo, la ĵetaĵo devas esti prenita mane kaj tenita proksime de la kokso. Subtenu kiel eble plej rapide senti la etendon de la muskoloj.
- Svingante sidantan . Por rapide forigi la flankon de la domo, plenumi tian ekzercon: sidiĝu sur la planko, fleksu viajn genuojn kaj tenu ilin sur la pezo. En viaj manoj, prenu dumbbellon. Twist movante la dumbbell unue maldekstre, kaj tiam al la dekstra flanko. Gravas subteni vian dorson senĉese en ebena pozicio.
Kun la ekzistanta problemo, vi povas per helpo de plugas, sed memoru, ke ĝi devas esti tordita dum almenaŭ duonhoro. Estas malsamaj versioj de hulahop , suplementitaj per masaĝaj buloj, kiuj helpas rompi la grasajn kuŝejojn.