En la sovetiaj tempoj, kiam unu el la plej popularaj disciplinoj inter laboristoj estis matene gimnastiko, kurante sur la loko estis tre postulata. Oni bezonas nur rememori la kanton de Vladimir la Alta, en kiu la kurita sur la loko estas laŭdata, kiel "ĝenerale pardoni", ĉar ĝi ne havas la unua kaj la maljunuloj. Hodiaŭ, ĉi tiu ekzerco havas multajn neeviteble notojn en la malŝarĝo de malaktualaj. Plej multaj homoj, koncernataj pri sana vivstilo , preferas rapidan saltadon en la freŝa aero. Oni kredas, ke ĝi estas tiel utila por la korpo. Kaj fakte, ĉu kurante sur la loko estas efika, multaj ankoraŭ dubas. Sed, laŭ spertuloj, tio estas nur eraro. Simulante transkampajn movadojn povas alporti nenian malpli profiton ol plenkreskita ŝtupo, kiun amatoraj atletoj preferas. Kaj sur la loko vi kuras en la aeron, kaj en normala ĉambro, eĉ en via hejmo. Kiu estas tre oportuna por tiuj, kiuj ne havas la ŝancon iri al la gimnazio aŭ doni tempon al ĉiutaga subĉiela trejnado.
Ĉu kuranta sur la loko utilas?
Malgraŭ la simile frivolaĵo de ĉi tiu ekzerco, ĝi vere povas alporti verajn profitojn kaj plibonigi la korpon. Sed kondiĉe ke persono regule regos, eĉ se ne ĉiutage, sed almenaŭ tri aŭ kvar fojojn semajne kaj almenaŭ kvaronon. Spiri samtempe necese fari ĝin ĝuste - tra la buŝo. Spiri tra la nazo ne devus esti, ĝi pliigas la nenecesan ŝarĝon sur la koro muskolo kaj aliaj organoj. Inhale kaj exhale bezonas la ritmon de movadoj, rítmike kaj sen malfruo. Por eviti la aspekton de doloro en la flanko, vi ne manĝu antaŭ ekzercado, ne malhelpu la varmiĝon kaj provu inhali kiel eble plej profunde.
La avantaĝo de kurado sur la loko estas antaŭ ĉio, ke ĝi pli malforta efikas sur la muskoloj ol la aktiva saltado. Sekve ĝi taŭgas por komencantoj kaj homoj, kiuj ne rajtas praktiki aliajn sportojn pro sia sano-kondiĉo. Li ne superas la sistemon cardiovaskula, ne deprimas la spiran sistemon. Kontraŭe, ĝi havas tonan efikon sur la korpo, kreskanta humoro kaj energia potencialo pro stimulo de metabolaj procezoj. Kaj tamen tia kuranta komplekso estas perfekte kombinita kun aliaj specoj de simplaj ekzercoj, ekzemple, kvadratoj, push-ups, ekzercoj por gazetaro, ktp.
Kurante sur la retejo por perdi pezon
Kiuj volas ŝovi ilian figuron en tono, sed por iu kialo ne povas iri al la salono aŭ kuri matene, kurante sur la loko estas ĝusta. Lin sama aplikas al homoj, kiuj sonĝas forigi ekstrajn funtojn. Unue, ĉi tiu tipo de ekzerco estas pli facile translokiĝi, eĉ de psikologia vidpunkto. Kaj en ĉi tiu kazo, ilia "frivolaĵo" estas
Iom post iom, ĝi estas pli kaj pli regata kaj povas pliigi la ŝarĝon, tiel pliigante efikecon. Due, persono kun troa pezo ne spertas troajn ŝarĝojn por li, sen exacerbando la staton de sia korpo, sed, kontraŭe, iom post iom pliigas sian paciencon kaj trankvile perdantan pezon. Brulanta kalorioj kurantaj sur la loko ankaŭ kapablas efike, kiel ŝvebado. Ambaŭ tipoj de ekzercoj kapablas detrui en horo de 400 ĝis 500 kcal. Nur oni devas kontroli, ke la premas estas almenaŭ 120 batoj por minuto. Se eble, vi devos elspezi tridek ĝis kvardek minutojn. Nur kun ĉi tiu kondiĉo, la procezo perdi pezon estas tre prononcita.