Funkciigi sur stacion biciklo

Por pezo perdo estas tre grava karto, kiu povas esti akirita per ekzerco biciklo. Ĝi povas esti trovita en gimnazio aŭ aĉeti hejmon, pli la prezo ne estas tro alta.

Popularaj ekzercaj sistemoj sur peza perdo ekzerco biciklo

Ekzistas pluraj metodoj, kio signifas, ke ĉiuj povas elekti la plej bonan eblon por si mem, fokusante la deziritan rezulton.

Rekomenditaj laboroj sur stacidomaj bicikloj:

  1. Klasoj ĉe malrapida ritmo donas ŝarĝon sur la dorsoj, koksoj kaj bovidoj. Oni devas pedali almenaŭ duonhoron. Komencu kaj finu trejnado kun tordo rapide.
  2. Pliigi staminojn kaj por komenci la procezon perdi pezon , trejnado sur la stacio de biciklo devas okazi rapide. La daŭro de la leciono estas almenaŭ 30 minutoj. Unue varmigi dum 5 minutoj. tordi la pedalojn malrapide, kaj poste kreskigi la reziston kaj levu ĝin ĝis la spiro fariĝas pli ofta. Turnu je maksimuma ŝarĝo dum 15 minutoj. Elŝutu la trejnadon ankaŭ ĉe malgranda ritmo.
  3. La plej efika por peza perdo konsideras intertempan trejnadon sur stacio biciklo, kiu devus daŭri almenaŭ duonhoron. Komenco estas, denove, kun varmigo, kies daŭro estas 5 minutoj. Post ĉi tio, la rezisto devus esti agordita al la taŭga valoro kaj trejnita laŭ la sekva ŝablono: 1 min. kun la maksimuma rotacio de la pedaloj kaj 1 min. je pli malrapida ritmo. Laŭ ĉi tiu skemo intervalo trejnanta sur la stacidomo biciklo devas daŭri 15 minutojn, kaj poste, ne forgesu pri la enirejo, kies daŭro estas 5 minutoj.
  4. Ekzistas trejna skemo, kiu permesos al vi pumpi viajn nelojn. Post varmigo, starigu la reziston al 6, kaj poste alternu: 3 min. tordo je rapida rapideco, kaj tiam, 2 min. en la malrapida. Finiĝu per kverelo.

Gravas pliigi iom post iom la ŝarĝon por pliigi la rezulton.