Ni aŭdis de frua jaroj, ke proteino devas esti konsumita per potenco kaj ĉefa, ĉar ĝi estas promeso de kresko, forto kaj inteligenteco. Tamen, ni malkovras ĉi tion kun aĝo, ne ĉiu proteino estas same utila. La plej utila proteino estas ke, kiam konsumita, la korpo ricevas kompletan aron da aminoácidos, kiuj, al ĉio cetera, ankaŭ estas plej sukcese sorbitaj de ili. Ĉi tie kaj tiel, ĉio serioze.
Aminoácidos neŝanĝeblas (ili devas esti trovitaj en manĝaĵo), reemplazables (ni povas sintezi ilin mem) kaj kondiĉe reemplazeblaj (ilia sintezo en la korpo okazas nur laŭ favoraj kondiĉoj). Nun ni konsideros la plej brilajn reprezentantojn de la lasta kategorio - arginine.
La aminoacida arginina povas esti sintezita en la homa korpo de aliaj aminoácidos. Vere, iuj fiziologiaj procezoj povas eviti ĉi tion. Ekzemple, se via dieto malhavas almenaŭ unu esencan aminoacidon - la sintezo de proteinoj ĝenerale estas nuligita. Krome, post 30 jaroj, preskaŭ ne estas sintezo de arginina. Ankaŭ, ĉi tiu procezo ne kondukas al malsano, antibiótica traktado kaj, kompreneble, kemioterapio.
Profitoj
Fakte pri la avantaĝoj kaj damaĝo de arginina ekparolis en la 80-90-jaroj de la pasinta jarcento. Fakte, sur la konversacioj de sciencistoj pelis nitran ruston - metabolito (produktita dum prilaborado de arginina) de nia aminoácido.
Nitra rusto estas konata por konduki al acidaj pluvoj kaj la amasiĝo de karcinogenoj en la korpo. Tamen, en la 90-aj jaroj grupo de scienculoj ricevis la Nobel-premion por malkovri la pozitivan rolon de nitra rusto.
Ni rimarkas tuj ke la uzo de arginina estas neeviteble ligita kun la uzo de nitra rusto, ĉar unu sen la alia en la korpo ne estas formita. Do, danke al provizado de la korpo kun arginina, nitrogeno estas formita, kio kondukas al:
- malstreĉiĝo de sangaj glasoj - ĉi tiu propraĵo estas uzata kiel "unua helpo" por angina pectoris;
- Pliigis sangan fluon al la koro muskolo kaj cerbo;
- Pliigis sangan fluon al la eksteraj genitalaj organoj;
- premo intraocular malpliigita;
- malpliigante kolesterolon kaj riskon de progreso de atherosclerosis;
- Nitrika rusto estas interulo - transdonas impulsojn inter nervaj ĉeloj;
- malstreĉigas ĉelojn de la digesta vojo, bronkoj;
- ĝi promocias la ekskrecion de amoniako de la korpo;
- arginina estas parto de kolageno, fortigante la kadron de muskoloj, kartilago;
- kun arginina manko, la komponado de la spermo ŝanĝas (por la plej malbona).
Sed por virinoj, arginina estas interesa, ĉefe el la vidpunkto de troa pezo - la aminoácido helpas pliigi muskola maso kaj redukti adiposan ŝtofon. Samtempe, por homoj, kiuj partoprenas aktive en sportoj, arginina ankaŭ estas utila, ĉar ĝi kontribuas al la rapida resanigo de vundoj, spravoj, restarigo de muskoloj post trejnado kaj konkurenco.
Harmon de arginina
En komenco, estus pli ĝusta diri ne la malutilon de arginina, sed kontraŭindikiĝoj. Post ĉio, ĝi estas malutila, ke ĝi estas troa, fakte, ĉi ĝuste estas kio sciencistoj pruvis esti ricevinta la Nobel-premion por nitrogen-oksido, kiu en malgrandaj dozoj eĉ povas kuraci por kancero.
Arginine ne povas esti konsumita per herpeto, same kiel kun skizofrenio. Ĝi estas kontraŭindikata por infanoj en la periodo de aktiva kresko, ĉar ĝi povas provoki gigantismon (arginina helpas la tiroidean glandon kaj pituitan glandon por aktivigi la produktadon de kreskaj hormonoj).
Ankaŭ ĉi tiu aminoácido estos malutila al virinoj dum gravedeco kaj lakto. Reguliga troa konsumo de arginina kondukas al dikiĝado de la haŭto kaj artikoj (ĉi tiu procezo estas revertebla, ĉio estas normigita kiam la arginina dosiero reduktas).
La ĉiutaga normo de arginina estas 6,1 g. Vi ne timu la troon de ĉi tiu aminoácido, se vi nur konsumos produktojn enhavantaj argininon, sed ludante kun dietaj suplementoj povas esti danĝera.