La avantaĝo de kokteloj kompare kun ordinara manĝaĵo estas malgranda, sed ĝi nur povas esti estimita de persono, kiu vere ŝarĝas siajn muskolojn plene. Kokteloj estas tre facile asimili (kiel ĉiuj likvaj manĝaĵoj, kompare al solidaj manĝaĵoj), kaj estas, kiel ĝi, koncentritaj de nutrientes.
Post trejnado, kiel oni scias multajn, malfermas proteinon-karbonhidratan fenestron. Niaj muskoloj elspezis ĉiujn siajn rimedojn, kaj la muskolaj fibroj bezonas urĝe restarigi, por ne mencii la kreskon. Sekve, vi devas rapide ĵeti lignaĵon - ĉi tiu brulaĵo post trejnado povas esti nur koktelo.
En graso aŭ muskolo?
Post forta trejnado, protekta koktelo iros specife al muskola kresko. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la metabolo en ĉi tiu tempo vere akcelis, la korpo serĉas manĝaĵon. Kredu min, nenio el la manĝita ne estos prokrastita en la formo de graso.
Tamen, ĉi tiu regulo ne aplikiĝas dum graso-bruligaj ekzercoj, aŭ pezaj klasoj. La fakto estas, ke la esenco de trejnado por peza perdo precize kreas ĉi tiun malsaton en la interno. Ĉi tiu estas la sola maniero por atingi partan disiĝon de graso.
Kio estas pli bona protekta koktelo?
Restarigi koktelojn post trejnado estas bona ĉar ili facile digestas. Ili devus enhavi proteinojn kaj karbonhidratojn, sed ne grasojn. Post la entrenado, kudro ankaŭ estas bonega, kiel fonto de facile digestinda proteino, sed ne kafeinita trinkaĵoj (teo, kafo), kaj ne grasaj manĝaĵoj. Kafeino malhelpas la procezon de muskola reakiro, kaj graso ne povas esti digestita, ĉar la tuta sango estas ligita al la muskoloj, ne al la stomako.
Vi povas aĉeti koktilikajn miksaĵojn en sportaj nutraj tendencas, aŭ prepari ilin mem de la sama doma fromaĝo, ovoj, kefiroj, lakto, fruktoj, ktp. Estas grave senti vian korpon ĉi tie, ĉar iu estos nocita de la sportpito nur ĉar ĝi kaŭzas psikologian malkomforton - "kiu scias kio estas en ĉi tiu pulvoro?"