Multaj ankoraŭ ne volas kredi, ke kreino kaj alkoholo estas nekongruaj aferoj. Ĉi tio ofte surprizas sportajn kuracistojn, ĉar persono, kiu ligis sian vivon kun sportoj, en ajna kazo, devus kontroli sian sanon kaj eviti trinki alkoholon. Nuntempe, ne ekzistas studoj en la malfermaj fontoj pri la specifa efiko de preni alkoholajn trinkaĵojn sur la fono de la uzo de creatino, sed ĝi jam scias ke alkoholo detenas la metabolon. Jam ĉi tiu sufiĉas por doni ĝin al ĉiuj tiuj implikitaj en sportoj.
Kiel kreas creatine?
Creatine estas implikita en energiaj metabolaj procezoj, estante grava parto de tiu parto, kie la energio procedente de manĝaĵo estas transformita en la necesan energion por la motoro de la korpo. La korpo tamen disvolvas ĝin, tamen kun intensiva trejnado, ĉi tio ne sufiĉas. La atleto, kiu prenas creatinon, helpas la korpon por faciligi energiajn procezojn kaj plibonigas sian agadon de 15-20%. La nemoveblaĵoj de creatina helpas plibonigi la agadon en kurado por mallongaj distancoj kaj diversaj disciplinoj de pezigado. Antaŭ uzi kreinon, valoras konsulti kun specialisto.
Creatino kaj alkoholo
Kutime, creatine estas pliigita muskola maso, sed alkoholo en ĉi tiu kazo klare ne estas helpanto. Ĝi malhelpas la sintezon de proteinoj, efikante la muskolibrojn, tute malobservante ĉiun produktan laboron por krei belan sportan korpon. Tial, por ne superŝarĝi la korpon, ĝi valoras ne preni alkoholon se creatine estas prenita kaj rezigni creatinon se alkoholo estis prenita.
Oni devas rimarki, ke alkoholo blokas la agadon de plej multaj sportaj suplementoj kaj creatina - ne estas escepto.
Kreino kaj kafeino: kongruo
Dum longa tempo, spertuloj argumentis pri la kongruo de kreino kaj kafeino. Ne estas sekreto, ke bazita sur ĉi-lasta estas popularaj grasaj brulvundoj, sed dum longa tempo oni konsideras, ke ĉi tiuj suplementoj estas nekongruaj kaj subpremas la aliajn agadojn. Fakuloj esprimis zorgojn pri ebla damaĝo al sano.
Malgraŭ la fakto, ke ne ekzistas oficiale konfirmita datumo, en nia tempo la scienca komunumo klinas sin al la fakto, ke kreino kaj kafo en malgrandaj dosoj estas kongruaj kaj ne kaŭzas malbonon al la korpo. Tamen, dum ne ekzistas oficialaj datumoj, estas pli bone ne riski.