Nun, kiam la normoj de beleco diktas homojn kaj virinojn la idealon de alta kresko, por multaj, la demando pri kreskado pli gravas. Efektive, granda kresko en nia tempo donas multajn avantaĝojn: alta homo sentas pli fortan kaj pli certan, aspektas pli maldika kaj alloga. Tamen, ĉi tio estas nur stereotipo, postulita de la socio, ĉar fakte, la sukceso de persono dependas de siaj personaj kvalitoj.
Ĉu mi povas kreski, se mi pendos sur trinkejo?
Difinita respondo al la demando pri ĉu la ekzercoj sur la horizontala stango kontribuas al kresko de kresko, tamen. Unuflanke, ĉi tiu ekzerco etendas la intervertebrajn diskojn iomete, ebligas la vertebron pli kaj eĉ pro tio, ke ĝi povas pliigi la altecon de persono per pluraj centimetroj. Aliflanke, post revenado al la kutima pozicio, la spino rapide supozas la kutiman formon, kaj la kresko revenas al la antaŭaj indicoj.
Tamen, la vizaĝo sur la kruco inkluzivas multajn eblojn por trejnado de basketbalo, por kiu nekredeble grava alta kresko. Probable, kun la regula ekzekuto de ĉi tiu ekzerco, ĝi donas iom da efiko - sed nur kiel tio povas esti atingita per iomete etendanta la vertebron - tio estas, la gajno estas 2-4 cm.
Tamen, estas neeble pliigi la kreskon per tia ekzerco kun pezo: nur kompleta malstreĉiĝo kontribuas al ĉi tiu efiko, kaj ĝi atingas sen plua ŝarĝo.
Kiel kreski pli alta?
Aro da mezuroj kaj ekzercoj por kreskado por adoleskanto donos pli viglajn rezultojn ol por tiuj jam pli ol 25. Antaŭ ĉi tiu aĝo, oni povas kreski per ĝustigi la dieton kaj plenumi aron da ekzercoj. Pli aĝa, vi povas "kreski" per kelkaj centimetroj, per plenumado de specialaj ekzercoj, kiuj streĉos la intervertebrajn diskojn kaj eĉ pli postenos. En ajna kazo, kiam plenumante la plenan gamon de mezuroj, ĝi garantias pliigi la kreskon de 2-5 cm.
Do, por tiuj, kiuj ne havas 20-25 jarojn, krom fizikaj ekzercoj, kiuj stimulas la kreskon de la korpo, ĝi havas senton trakti la sekvajn mezurojn.
- Trinki vitaminojn A, C kaj E. En kompleksa, ĉi tiuj suplementoj pliigas la nivelon en la sango (tio estas kresko hormono), kaj kiel rezulto, la kreskprocezo fariĝas pli aktiva.
- Ĝuste manĝi . Se la manĝaĵo estos regita de naturaj produktoj kiel karno, lakto, malmola grasaj produktoj, kaj ne blatoj, sovaĝaj kaj rapidaj manĝaĵoj, la korpo estos libera de toksinoj kaj povos direkti ĉiujn siajn fortojn por pliigi kreskon.
- Malakcepto de malbonaj kutimoj . Alkoholo, fumado kaj drogoj ankaŭ plenigas la korpon kun toksinoj, kiuj malhelpas naturajn kreskojn. La pli frua persono akiras unu el ĉi tiuj dependaĵoj, pli frue la procezo de lia kresko ĉesas.
Se vi aliĝas al ĉi tiuj simplaj principoj kaj ekzekutas aron da ekzercoj paralele por kresko, la rezultoj ne daŭros longe.
Ekzercoj por pliigi kreskon hejme
Por kreski, tiaj ekzercoj devas esti faritaj ĉiutage. Nur en ĉi tiu kazo la rezultoj estos vere rapida. Komenci la komplekson, kiun vi bezonas per la plej simpla funkciado, la turnoj de la kapo, la torso de la kofro, kvadratoj, kurante. Tiam vi povas iri al la ĉefa parto.
- Staru al la muro kaj leviĝu sur la pinto, maksimume rektigi vian dorson. Ripeti 5 - 10 fojojn.
- Prenu sur la krucon, tiam malstreĉu vian korpon kiel eble plej multe kaj ĉesu dum minuto. Al la fino, movu viajn krurojn reen kaj antaŭen, tiam - la korpo dekstren kaj maldekstren.
- Supreniru kiel eble plej altan, transmetante la forpelon de turnoj, tiam dekstre, tiam al la maldekstra kruro, kaj poste al ambaŭ. En la salto supreniru vian dekstran kaj maldekstran manon, etendante, kvazaŭ provante atingi nevideblan altan stangon.
Ripeti 5 - 10 fojojn. - Lie sur via dorso, rektajn viajn krurojn kaj etendu viajn brakojn al la flankoj. Aliflanke, levi la rektajn dekstrajn kaj maldekstrajn krurojn ĝis la dekstra angulo. Ripeti 5 - 10 fojojn.
- Lie sur via stomako, rektajn viajn krurojn, metu viajn manojn malantaŭ via dorso en la seruron. Eltiru la korpon el la tero, kliniĝis kaj levas vian mentonon. Bendu, levante vian kapon kaj ŝultrojn, tiam revenu al la komenca pozicio. Ripeti 5 - 10 fojojn.
Ekzercoj por rapida kresko estos pli efikaj se al la fino faros normo "hitch" aŭ streĉado de ekzercoj.