Gimnastiko de Hermes-Trismegisto estas nomita laŭ la pastro kaj kuracisto, kiu kreis ĝin antaŭ pli ol 2 mil jaroj en la Malnova Egiptio por plibonigi kaj subteni sanon. Ekzercoj de Hermes estas simplaj, sed tre efikaj. Kiel rezulto de ilia regula efektivigo, sango-trafiko plibonigas, ĉeloj estas riĉigitaj per oksigeno, la nervoza sistemo trankviligas, dormas plibonigas.
Gimnastiko de Hermes estas ankaŭ energia provizo de la korpo, post plenumado de la ekzercoj vi sentos fortan vivon. Sekvantoj de ĉi tiu sistemo diras, ke dum la 9 ekzercoj de ŝarĝo de Hermes, la korpo sorbas eterikan energion kaj la rezulto estas pli alta eĉ al la hinda sistemo de "hutka yoga".
Gimnastiko Hermes ankaŭ estas bonega por virinoj, kvankam ĝi estas pli populara inter homoj. Per la vojo oni kredas, ke la malpli da vesto sur la korpo dum la ekzerco, la pli bona energio penetras en la korpon.
Ekzercoj de Hermes
La unuaj 3 ekzercoj estas potencaj kaj simulas la movadojn de atletoj, kaj la lastaj 4 celas etendi kaj distribui energion.
Ekzerco 1 "Kruco"
Komenca pozicio, staranta, pieda ŝultro larĝa aparte. Spirado estas senpaga, la korpo estas malstreĉita, armiloj malaltiĝas. Faru akran kaj rapidan spiron en via nazo, samtempe klinu viajn pugnojn kaj disvastigu viajn brakojn al la flankoj. Bendu malantauxe kiel eble plej multe, kun via kapo ĵetita reen. Strenu ĉiujn muskolojn de la korpo, tenante vian spiron ĝis 4 sekundoj. Tiam akra elĉerpiĝo tra la buŝo kaj antaŭenpuŝi, manoj provas atingi la plankon. Relakigu viajn muskolojn, ondu viajn brakojn al la flankoj kaj revenu al la komenca pozicio.
Ekzerco 2 "Akso"
Legoj sur la larĝo de la ŝultroj, la kofro estas fleksita, brakoj pendigas libere, preskaŭ tuŝante, la plankon. Prenu akran kaj rapidan spiron, enkaptu viajn manojn en la seruron kaj rekte per la dekstra flanko. Manoj priskribas duonkrilaton kaj ventigas ilin malantaŭ la kapo, poste kliniĝu kiel eble plej malproksime. La tuta korpo devas esti streĉa. Tenu en ĉi tiu pozicio dum 4 sekundoj, tiam elhaku akre. Kun elĉerpiĝo rapide revenos al la komenca pozicio, sed tra la maldekstra flanko. Kun ligitaj manoj, ankaŭ priskribu la duonkírron en la aero. Ĉi tiu ekzerco devas esti farita 2 fojojn por ĉiu flanko.
Ekzerco 3 "Discobolus"
Komenca pozicio, staranta, pieda ŝultro larĝa aparte. Manoj malstreĉitaj kaj malaltigitaj. Akra kaj rapida spiro. Elprenu viajn pugnojn, turnu la korpon dekstre, tiam iomete klinita dekstra mano estas antaŭenirita supren, kaj maldekstren malantaŭen kaj malsupren. Tenu dum 4 sekundoj, tiom ebla streĉante ĉiujn muskolojn de la korpo, kaj poste per akra elĉerpiĝo, revenu al la komenca pozicio. Ripeti la ekzercon 2 fojojn por ĉiu flanko.
Ekzerco 4
Starante, eltiru viajn manojn kaj elpremu viajn manojn. Inhale glate tra la nazo dum 4 sekundoj, samtempe dilatu viajn brakojn al la flankoj, malfermante la keston. Reen vian dorson kaj streĉu vian korpon. Tenu en ĉi tiu pozicio, tiam milde kaj milde exhale tra la buŝo, revenante al la komenca pozicio. Sentu la malstreĉiĝon kaj plezuron fari la ekzercon.
Ekzerco 5
Daŭre antaŭen, manoj preskaŭ tuŝante la plankon, la korpo malstreĉiĝis, spirante senpage. Komencu rekte kun milda inspiro dum 4 sekundoj. Manoj streĉaj antaŭen kaj palmoj estas kunpremitaj, la kapo estas ĵetita reen kaj la dorso kliniĝas. Tenu vian spiron kaj tiam eksaltu milde, revenante al ĝia originala pozicio.
Ekzerco 6
La kruroj estas mallarĝaj de la ŝultro, la brakoj estas levitaj kaj disvastigitaj. Sur milda spiro, turnu la korpon dekstre, provu vidi la objektojn malantaŭe. Tenu vian spiron, streĉas vian korpon. Tiam, sur elĉerpiĝo, revenu al la komenca pozicio. Ripeti la ekzercon 2 fojojn por ĉiu flanko.
Ekzerco 7
Lie sur la plankon, manojn sub via kapo. Sur inhalación, levi la rektajn krurojn. Ne disvastigu viajn krurojn, ili devas esti premataj unu kontraŭ la alia. La angulo inter la korpo kaj kruroj devas esti 90 gradoj. Tenu vian spiron kaj priskribu per viaj piedoj 2 rondojn en la aero en la horloĝo. Sur elĉerpiĝo, malsupreniri viajn krurojn kaj malstreĉiĝi.