BCAA estas esencaj aminoácidos, kiuj inkluzivas leucinon, isoleukinon kaj valinon. Ilia korpo ne sintezas, do ili nur povas esti akiritaj de manĝaĵo aŭ specialaj aldonaĵoj. La uzo de BCAA en sporta nutrado estas populara pro multaj utilaj propraĵoj, do aldonaĵoj sintezas muskolajn protektojn, malhelpas muskolajn detruojn, partoprenas en la sintezo de proteino kaj aliaj aminoácidos, kaj ili ankaŭ kontribuas al la brulado de grasoj.
Kio pli bona ol BCAA-kapsuloj, pulvoro aŭ likva formo?
Ĉi tiuj suplementoj estas uzataj ne nur de homoj, kiuj volas gajni muskolajn pezon, sed ankaŭ tiujn, kiuj volas batali la obesidad. Hodiaŭ BCAA povas aĉeti en la jenaj formoj:
- Pulvoro . Ĉi tiu estas unu el la plej atingeblaj elektoj por la prezo. La malavantaĝoj inkluzivas la ĝenadon de uzo, sed samtempe ĉiuj havas la ŝancon ŝanĝi la dozon laŭ sia propra diskuto. Pliigi la efikecon de BCAA rekomendas miksi kun aliaj aldonaĵoj, ekzemple, proteino aŭ kreino. Kutime parto de la pulvoro estas 5-12 g.
- Kapsuloj . Plej ofte, atletoj alfrontas la elekton, kiu estas la plej bona polvo aŭ kapsuloj BCAA. La dua formo de la aldonaĵo estas pli moderna, kiu rekte influas la prezon. Gelatino aŭ manĝaĵoj estas uzataj por fari la ŝelon, kiu permesas ilin dividi en mallonga tempo. Avantaĝoj de la kapsuloj inkluzivas komforton en la uzo kaj kalkulado de dozo, same kiel alta efikeco de la aldonaĵo. Krome, se vi volas uzi la kapsulon antaŭ ol vi uzas, vi povas malfermi kaj eltiri la pulvoron, kiu estas uzata por fari koktelojn. Hodiaŭ, la merkato proponas ampleksan gamon da kapsuloj en dozo: de 0,5 g ĝis 1.25 g.
- Tabeloj . Sporta nutrado BCAA en ĉi tiu formo estas oportune uzi kaj atingebla. La avantaĝoj inkluzivas la eblecon de longtempa stokado sen perdo en kvalito. Hodiaŭ, la merkato proponas ampleksan gamon da tablojdoj de diversa dozo. Kutime ĝi estas ĝis 550 mg en unu tablojdo.
- La likvaĵo . Ĉi tiu opcio havas signifan avantaĝon: maksimuma suĉa rapido. Malavantaĝoj estas la malfacilaĵo por transportado kaj dozo. Kutime en 1 cucharadita 1-1.5 gramoj.