Kiu estas pli bona - kuranta aŭ marŝanta?

Iuj homoj, kiuj volas tiri sian korpon en tono, pensas, ke ĝi estas pli utila: marŝi aŭ kurante?

Kurante aŭ marŝante?

Kurado estas la plej komuna kaj atingebla sporto, kiu alportas grandajn profitojn al homoj. Dum la kuro, sango estas bone provizita per oksigeno, kalorioj estas bruligitaj, muskoloj estas trejnitaj, kaj sana ŝarĝo aplikiĝas al la koro. Sed valoras konsideri, ke trafado povas multe da damaĝo se vi kuras malĝuste. Kurante jogon, ekzistas hazardo, ĉar la spino kaj artikoj havas gravan ŝarĝon. Marŝante, siavice, estas la plej sekura taŭgeco , do komencantoj kun lakaj muskoloj preferas marŝi prefere ol kurante. Dum la kutima paŝo, nur la bovidaj muskoloj estas implikitaj, dum la malantaŭaj muskoloj, la ŝultra zono, la kesto, femuroj kaj dorsoj funkcias dum kurado.

Respondante la demando, kiu estas pli efika, piediranta aŭ kuranta, iuj sciencistoj diras, ke pli da kalorioj estas bruligitaj dum rapida piediro ol kiam kurante. Ĉi tio estas, ĉar la dika brulado dependas de certa kora imposto, kies optimuma valoro estas de 120 ĝis 140 batoj. La plej efika estas la alternado marŝi kaj kurante.

Alia avantaĝo marŝi antaŭ kurado estas ĝia relativa komforto. Irante hejmen de laboro, vi povas iri al kelkaj haltoj pli frue kaj marŝi. Vi povas iri por nutraĵoj ne al la apuda butiko, sed al tiu, kiu situas pli malproksime de la domo, kaj al via planko ĝi estas pli bone grimpi la ŝtuparojn prefere ol la lifton.

Kio pli bone elektas - marŝante aŭ kurante?

La pli bona fari ĉiu decidas por si mem. Elekti baziĝas sur la nivelo de fizika taŭgeco kaj bonstato. Komencantoj konsilas komenci per promenado, kaj post kiam la korpo uzas la streĉiĝojn al la alternado de rapida marŝado kaj kurado.