Hernio de la spino estas la degenerado de la vertebra disko, kiu okazas kiel rezulto de manĝantaj malordoj. La enfluaĵo de nutraĵoj "superkovras" pro spasmo de proksimaj muskoloj. En ĉi tiu kazo, laŭlonge de la tempo, la disko estas forĵetita, ĉesas esti elasta kaj kolapsas. La ĉefa simptomo estas dolora sindromo. Krome, povas esti sento de entumecimiento, brulanta en la membroj.
Ĉi tiu malsano plej ofte havas malpermesan originon - malĝusta ŝarĝo sur la dorso. Kaj ĉi tio ne nur signifas, ke vi portas sakojn da terpomoj sur via dorso, sed ĝi povus signifi kompletan mankon de ekzerco aŭ elementan malsukceson sekvi la regulojn de la pozicio de via dorso ĉe la skribotablo.
Kuncomitanta, induktante la aspekton de la malsano, la faktoroj estas manko de konsumita fluida kaj senkonsilita nutrado. Se via dieto estas malalta en akvo, kalcio , fosforo, magnezio kaj kalio, la nutrado de la intervertebraj diskoj ektremos eĉ sen muskolaj spasmoj.
Sed ĉar la malĝusta ŝarĝo - tamen la plej karakteriza kaŭzo de la komenco de la malsano, en la hernio de la spino, unue estas preskribita terapia ekzerco.
Reguloj por fari ekzercojn
Hernio de la spino estas grava malsano, kiu, kun la senkompata sinteno de la paciento, povas konduki al la mastruma tablo. Oni devas trakti fizikoterapiajn ekzercojn vere kiel kuracilon, kaj ne nur fizikan aktivecon, kaj tial la kuracisto devas preskribi la ekzercan terapion.
La unua tasko agordita antaŭ ekzercaj ekzercoj estas redukti la dolora sindromo. Nur post venkado de doloro ni povas paroli pri iuj aliaj agadoj.
Dum la agado de fizika edukado kun hernita spino, evitas ekzercojn kaŭzante akran doloron, same kiel tordadon, saltante, batante malantaŭen. Ekzerci por la spino estis efika, ĝi devus esti realigita dum la tago, farante ĉiufoje 2 alproksimiĝojn tiel ke en unu tago ekzistis 6-8 alproksimiĝoj.
Ekzercoj
- Necesas malrapide, malrapide alproksimiĝi al ajna horizontala ebeno, lito aŭ tablo, la pezo estas malrapide translokigita al la manoj, la korpo devus esti klinita antaŭen. Malkovrante viajn manojn super la surfacon, vi metu vian bruston sur la sofon / liton / tablon, manoj devas esti sub la korpo, kaj poste sur la flankoj de la ripoj. Pelvaj ostoj devas densiĝi antaŭ la surfaco de la aviadilo, la korpo tute malstreĉiĝas. Post ĉi tio, vi devas preni profundan diafragmatan spiron (ventro), tenu vian spiron al konto 4, tiam exhale glate. Por ripeti ĉi tiun agadon necesas 7-8 fojojn, tiam, transmetante pezon sur manoj kaj movante ilin sub la kazon, necesas leviĝi glate. Vi povas fari 2-3 alproksimiĝojn. Pro la fakto, ke en ĉi tiu ekzerco la korpo estas tute malstreĉita, kaj sub la influo de la pezo de la kruroj kaj pelvo estas glata etendo de la lumbosacra divido, dum la etendantoj de la dorso kaj la kvadrataj muskoloj de la talio sukcesas malrapide etendi kaj malstreĉiĝi - ĉi tiujn muskolojn kaj kondukas al la apero de doloro-sindromo, kiu de ĉi tiu maniero rezultas esti minimumigita.
- Oni devas preni genu-kubutan pozicion, genuoj devas esti maksimume dilatitaj en la flankoj, manoj devus esti perpendikularaj al la ŝultraj artikoj. La dorso ne devus esti fleksita - tio kondukas al lordosis, kaj ne devus esti rondigita - tio estas nomata kifosio. Ambaŭ kondukas al eĉ pli intensa muskola streĉiĝo. La pozicio de la dorso devas esti eĉ regula, malstreĉita, la kolo malstreĉiĝis, la kapo kliniĝas. Oni Devas fari malrapidan inhalacion en la stomako kaj malrapidan ekspiron (la umbiliko devas esti "provita" kontraŭ la vertebraro). Sur elĉerpiĝo, malfruo de 4 sekundoj estas farita, tiam la stomako estas inhala. Ĉi tiu ekzerco denove malstreĉiĝas la lumbaron, farante ĝin pli etendita. Vi devas ripeti 7-8 fojojn por 2-3 aliroj.
Ĉi tiuj ekzercoj estas bonaj ĉar ili povas esti realigitaj hejme, individue, sen timo de malutilo kaj pligravigo de la kondiĉo de la paciento. Pro tia milda efiko, la dolora sindromo estas forigita per 75%.