Malsamaj sinjorinoj, aŭdantaj kvereloj: "Mi ne povas perdi pezon, nenio helpas - kion fari?" Ĝenerale ĝi svingas malestime, liberigante komentojn kiel "malpli bezonas kaj graso, kiel mano forprenos." Sed tiel nur povas diri tiujn, kiuj neniam longe kaj dolore ne perdis pezon, kiuj ne metis celon perdi kelkajn milojn da kilogramoj. Sed tiuj, kiuj deziras perdi pezon, ofte alfrontas la fakton, ke ili ne povas perdi pezon. Tio estas, unue la pezo restarigas, ĉio estas bone, kaj post la sago de la skaloj ĝi ĉesas, sen voli moviĝi al iu ajn gramo. Do plendoj komencas "kial mi ne povas perdi pezon de iu maniero", sed "kion fari se vi ne povas perdi tiujn kromajn funtojn". Ni traktu ĉi tiujn aferojn kune.
Kial mi ne povas perdi pezon?
La kialoj por ne maldungiĝi povas esti pluraj, sed plejparto de ili estas niaj timoj kaj kompleksoj, kaj ne la manko de taŭga deziro liberigi ekstrajn funtojn.
- Multaj stresoj kaj la sekvanta depresio estas tradicie manĝataj per granda nombro da "manĝaj" - dolĉaĵoj, salinado, fumitaj manĝaĵoj kaj aliaj ne utilaj manĝaĵoj.
- Dolora rompo en rilatoj en la pasinteco, kiun vi mem jam forgesis. Kaj via korpo ne estas, do li provas protekti vin, envolvante ekstran tavolon de graso.
- Ofte peza akiro okazas post geedzeco, kvankam vi ŝajnas havi fortan dieton-reĝimon ne ŝanĝiĝis. En ĉi tiu kazo, krom pezo, la subkonscia ankaŭ kulpigas - kutime sinjorinoj, edziĝintaj, trankviliĝu, ke la edzo ne iras ie ajn kaj vi povas malstreĉiĝi. Aŭ post alia kverelo vi frapis la ideon de venĝo de ŝia edzo, kreskanta graso al malprofiteco. La organizaĵo memoris ĉion kaj nun klopodas plenumi viajn dezirojn.
- Ofte sinjorinoj pekas sur sia propra aspekto, provante trovi erarojn laŭvorte en ĉio. Kaj kun la tempo, ĉi tiu malkontenta kreskas en realan malamon de vi mem. Neniu ŝatas esti malŝatata, jen via korpo kaj vengxas pro tia sinteno.
- Soleco, manko de amo ĉio ĉi kondukas al konsolo de sabrosa kaj alta-kaloria manĝaĵo. Kaj kiel rezulto, troa pezo.
- Kelkfoje, por perdi pezon, ne sufiĉas volo. Homoj regule malobservas la dieton kaj ekzercon, inventante ekskuzojn kiel "Mi manĝos ĉokoladon hodiaŭ, kaj morgaŭ mi laboros ĝin sur la simuliloj". Tiaj promesoj estas nature ne plenumitaj, kaj tial la pezo ne rapidas malaperi.
Kio se mi ne povas perdi pezon?
Pripensinte la kialojn, kial perdado de pezo estas neebla tasko por vi, foriru forigi ilin. Krome, perdi pezon helpos la sekvajn lertaĵojn.
- Ŝanĝi la tipon de trejnado, ekzemple, antaŭ ol vi forte premis la gazetaron, kaj nun provu jogi aŭ naĝi. Ŝanĝi ekzercojn senĉese por ke la muskoloj ne kutimiĝu aŭ provu intervjuon.
- Alternado de ĉiutaga kalika ingestaĵo. Ekzemple, vi konsumis 1,900 kalorojn tage. Kaj nun provu la unuan tagon uzi 1600 kcal, kaj en la dua 2200 kcal. Al la sama tempo, certigu, ke la semajna konsumata imposto restas same.
- Inkludo de deviga fizika aktiveco en la programo de peza perdo. Se vi ne antaŭe okupiĝis pri fortika trejnado, komencu ĝin. Kaj fortigi muskolojn, kaj metabolo akceli.
- Ŝanĝi en la proporcio de nutraĵoj. Sidu sur proteina dieto, diversigi ĝin per karbonhidratoj. Kaj en la karbonhidrata dieto, kontraŭe, aldonu proteinon.
- Ŝanĝi en la nombro da manĝoj. Antaŭ tri fojoj tage, nun provu dividi la ĉiutagan ingestaĵon de nutraĵoj en 5-6 ricevojn.
Foje okazas, ke persono konscias pri ĉiuj ĉi reguloj, volonte observas ilin, sed ankoraŭ ne povas perdi pezon, nu, la korpo ne volas dividi kun la amasigita! Donu al li ripozon, tio estas, manĝi sana manĝaĵo (ne ene de la dieto), fari la laborojn malpli intensaj kaj forgesi pri peza kontrolo. Kaj post iom da tempo denove, sidi sur dieto, komencu trejni kaj sub tia premo, troa pezo foriros.