Pilko por taŭgeco

Granda akvopilko por taŭgeco estis elpensita fare de la eŭropa kuracisto Joseph Pilates. Komence, la pilko estis celita por fizikaj ekzercoj dum rehabilitación post traŭmato. Joseph Pilates petis siajn pacientojn iri al la pilko kaj salti sur ĝi. La kuracisto asertis, ke tiaj ekzercoj provizas la necesan fizikan ŝarĝon en la post-traŭmata periodo kaj restarigas la artikolojn. Surprize, eĉ dum intensa trejnado sur la pilko, la vundoj de la paciento ne estis tuŝitaj de neniu maniero.

Modernaj partianoj de Joseph Pilates rekomendas efektivigi ekzercojn sur la pilko por plibonigi la kondiĉon de la genuoj, spino, reen. Dum la lastaj jaroj, ĉi tiu ilo por trejnado gajnis tutan armeon da fanoj. En multaj fizikaj centroj, klientoj proponas arojn de ekzercoj kun la pilko por taŭgeco. Kaj iuj homoj aĉetas sin gimnaĥa pilko por taŭgeco por hejma trejnado. Klasoj sur la pilko por taŭgeco povas tiri la figuron, forigi la trozan pezon kaj ĉiam esti en bona formo.

"Kiel funkcias ĉi tiu magia pilko?" - Ĉi tiu demando interesas la plej multajn novulojn. Efektive, komence ĝi ŝajnas, ke sidanta kaj saltanta sur la pilkon ne povas kaŭzi seriozajn rezultojn. Kuracistoj klarigas, ke dum ordinara sidado sur la pilko la dorso ĉiam tenas ebena. Ĉi tio estas pro la fakto, ke malantaŭe ne estas subteno por la dorso, kaj la pilko estas movebla. Tiel, dum sidanta sur la taŭga pilko, la malantaŭaj muskoloj plifortigas, kaj la spino viciĝas. Kiam la pilko ruliĝas, ĉiuj muskolaj grupoj estas uzataj por ekvilibrigi la personon. Ĉiuj muskoloj de la korpo alternate streĉas, kiu faras ekzercojn kun la pilko por taŭgeco bonega antaŭzorgo de doloro en la dorso kaj artikoj. Ĉi tiuj ekzercoj estas speciale utilaj por homoj kun malnomada vivstilo. Dum klasoj sur la gimnazio, vi devas senĉese labori kun la tuta korpo por resti sur ĝi. Eĉ la plej simpla ekzercado ŝajnas malfacila pro la movebleco de la pilko. Ekde dum trejnado, la gazetaro estas perfekte trejnita, la muskoloj de la koksoj kaj kruroj, regulaj ekzercoj kun la pilko por taŭgeco permesas al vi forigi ekstrajn funtojn en mallonga tempo. Kaj por multaj virinoj, la taŭga pilko estas bonega helpanto en la batalo kontraŭ cellulito.

La sekva demando, kiu interesas ĉiujn, kiuj decidis komenci kun la pilko hejme - estas "Kiel elekti la pilkon por taŭgeco?". La pilko por taŭgeco povas esti de malsamaj diametroj - de 55 cm ĝis 85 cm. La grandeco de la pilko por taŭgeco estas determinita per la kresko de la persono, kiu trejnos sur ĝi:

Dum trejnado sur la pilko, persono facile facile metas siajn piedojn al la planko. En ĉi tiu kazo, la genuoj devas esti fleksitaj ĉe rektaj anguloj. Ĉi tiuj estas la ĉefaj signoj, ke la taŭga pilko estas egale korekta.

Ĝis nun, la taŭga pilko (fitball) estas vaste uzita por gimnastiko por gravedaj virinoj. Bonvenon por gravedaj virinoj kun la pilko permesas vin prepari bone por la naskiĝo de la pelvaj muskoloj. Krome, en iuj altnivelaj patrinaj hospitaloj, la patrinoj rekomendas salti sur la pilko dum la bataloj - tio faciligas la rapidan malfermon de la cervixo. Por fari ĉi tion, uzu taŭgan pilkon kun kornoj - specialaj protrusioj, por kiuj vi povas teni.

Ekzistas alia speco de pilko - masaĝa pilko por taŭgeco. Ĉi tiu pilko havas malregulaĵojn sur la tuta surfaco. Dum ekzerco, ĉi tiuj malregulaĵoj masaĝas la korponpartojn, kaj ankaŭ ilia efiko havas bonan efikon sur la nervoza sistemo. La taŭga pilko estas bonega helpanto por plibonigi ĝenerala sano. Eĉ uzante sian hejmon anstataŭ seĝo, baldaŭ vi trovos signifajn pozitivajn ŝanĝojn en bonstato.