Callanetiko estas ĝentila gimnastiko, kies bazo estas etendiĝanta kaj kuntiriĝo de muskoloj. Kallanetiko inkluzivas solan ekzercojn, kiuj efikas ĉiujn partojn de la korpo: kruroj, koksoj, dorsoj, brakoj, dorso, ŝultroj. Kallanetikoj inkluzivas ekzercojn de diversaj orientaj gimnastikoj kaj specialaj spiraj ekzercoj. En nur unu horo da ekzercoj, gimnastiko kallanetika korpo ricevas ŝarĝon, kiu povas esti akirita per sep malŝparitaj formoj kaj 24 horoj de ekzerco aerobics. Callanetika estas desegnita por ke samtempa laboro de ĉiuj muskoloj okazas. Callanetiko povas esti farita hejme.
Kiu malpermesas okupi plastan gimnastikon-kallanojn:
- Al homoj, kiuj suferis kirurgion.
- Kiuj havas malriĉan okulon, unue devas konsulti kuraciston.
- Virinoj, kiuj suferis cesarean sekcion ĉar la kunkudroj povas rompi.
- Astmatiko.
- Homoj kiuj havas varikajn vejnojn. Vi povas nur fari tiujn ekzercojn, kiuj havas efikon sur parto de la kruroj de la malsupera kruro al la femuro.
- Kiuj havas iujn malsanojn de la spino. Oni rekomendas, ke vi unue konsultu la kuraciston.
Callanetiko kaj etendado
Etendiĝado estas preskaŭ la sama kiel kolonianoj, ĝi ankaŭ inkluzivas kompleksajn ekzercojn por etendantaj ligamentoj kaj muskoloj, kaj kun ĝi vi ankaŭ povas pliigi la flekseblecon de la korpo.
Plej multaj homoj kredas, ke per streĉado vi nur povas lerni sidi sur la ŝnuro, sed ĝi tute ne estas. La ekzercoj inkluzivas diversajn ekzercojn, kiuj celas etendi la dorson, kolon, brakojn, krurojn, kaj pliigi la plasticidad de la artikoj kaj streĉi la profundan muskolajn ŝtofojn. Etendiĝo estas integra parto de la komplekso de terapia gimnastiko, kiu estas parto de la anti-cellulita programo.
Dum streĉado, la muskoloj etendiĝas dum tempo, tiam malstreĉiĝos. Ĉi tio ebligas malpezigi streĉiĝon kaj laciĝon, malstreĉiĝi kaj restarigi forton. Gravas, ke ŝanĝi la intensecon de la ŝarĝo, ĝi tuŝas preskaŭ ĉiujn muskolojn.
Grava avantaĝo de streĉado estas, ke ĝi estas proksima al naturaj movadoj. Ekzemple, vekiĝinte frumatene, estas nenio pli agrabla, ol bona por etendi. Ankaŭ estas bela fari la saman post malmola laboro en sidanta pozicio. Tia ekzerco ebligas vin forigi dolorecon, fatigadon kaj streĉiĝon.
Avantaĝoj de streĉado
Antaŭ ol vi preferas tiri, vi devas kompreni, kian profiton ĝi estos al la korpo:
- Enirante la trejnajn ekzercojn, streĉantaj ekzercoj permesas al la muskoloj rekuperi de la reveno de la kontraktita ŝtato ĝis la originala longeco.
- Etendado permesas havi efikan efikon sur la trafiko de linfa kaj sango en la homa korpo.
- Etendiĝas multajn procezojn, kiuj estas asociitaj kun maljuniĝo.
- Muskloj malstreĉiĝas, kio ebligas forigi ĉiujn specojn de doloro, kiuj kaŭzis streson aŭ streĉiĝon.
Por tiuj, kiuj maltrankviliĝas pri la demando, ĉu eblas praktiki streĉadon kaj kallanojn ĉiutage, vi povas respondi pozitive. Jes, tiaj ekzercoj povas esti faritaj regule, kiuj lasos malagrablajn sentojn kaj fatigojn.
Klasoj kallanetoj kaj etendoj plibonigos la humuron, reduktos korpon kaj fortigos la muskolojn.
Multaj homoj jam provis ĉi tiun unikan kompleksan ekzercadon sur si mem kaj preferas ĝin al li.