Multaj homoj klinas pensi, ke plataj piedoj estas tiel facila malsano, kiu nur kaŭzas malgrandajn malkomfortojn en la elekto de ŝuoj. Fakte, la konsekvencoj de ĉi tiu deformiĝo de la piedo estas malproksime de malutilaj, kaj kapablas gajni amason de malsanoj. Krome, plataj piedoj estas multe pli facilaj por malhelpi, prefere ol trakti. Se iu en la familio havas ebenan piedon, gravas preni maksimumajn mezurojn por ke la malsano ne disvolvas en infanoj.
Simplaj antaŭzorgo
Ajna malsano, precipe infanaĝo, estas multe pli facila por malhelpi, ol kuraci poste. Kun ebenaj piedoj, aĵoj estas ekzakte samaj. Estas simplaj reguloj por infanoj kaj plenkreskuloj, kiuj permesos ke vi tenu viajn krurojn sana kaj neniam devos plenumi ekzercojn kontraŭ ebenaĵo. Do, listo de simplaj mezuroj:
- Elektu ŝuojn de la kriterio de komforto, ne beleco. Malfacila kaj kalkano super 6 cm, kaj tute ebena plando, kiel sur sneakers. Eĉ se vi sorbis ĉi tiujn tipojn de ŝuoj, aldonu al ili specialajn silikajn padojn, kiuj povas esti aĉetitaj ĉe apotekoj kaj ortopedikaj vendejoj. Tamen, ideale, malkomfortaj ŝuoj povas esti uzataj nur kelkfoje pli ol unu monaton dum kelkaj horoj.
- Elektante ŝuojn en la vendejo, rigardu ne nur por la praktikeco de la modelo mem, sed ankaŭ por viaj propraj sentoj: la grandeco devus esti strikte via, ne pli kaj malpli, la ŝuo estas komforta. En ĉi tiu kazo, ne devus esti sentoj de glitado aŭ kunpremo.
- La plej bonaj ekzercoj por antaŭzorgo de plata bulo estas regulaj marŝantaj senŝuaj, diversaj specoj, naturaj grundoj, kaj hejme uzantaj specialajn masaĝajn matojn. Eĉ se vi metos ĝin en la banĉambro kaj staros sur ĝi, relative malmulte da tempo dum lavo kaj aliaj higienaj proceduroj, ĝi ankoraŭ estos uzata.
- Post malfacila tago, kiam vi sentas laciĝinta en viaj kruroj, certigu bani kun salo kaj froti viajn piedojn ĝisfunde, masaĝante ilin. Ne estas malbone utiligi bonan piedan kremo aŭ buteron.
- Ĉe hejmo, ĉu vi iru senŝuaj, aŭ en ortopedaj pantofloj kun malgranda platformo.
Tiaj simplaj mezuroj helpos vin protekti vin de plata kuracado kaj aldonante ekzercojn por antaŭzorgo, vi estos tute protektataj.
Kompleksa ekzercoj por antaŭzorgo de ebenaj piedoj
Kontraŭe al la populara kredo, ke ebenaj piedoj evidentiĝas jam en infanaĝo, tia malsano povas esti atingita preskaŭ ĉiam, precipe se vi staras. La kutimo de belaj, sed ne tro komfortaj ŝuoj ankaŭ influas la kondiĉon de la kruroj estas fatala.
Tia kompleksa ekzercado por antaŭzorgo kaj traktado de plataj piedoj devas esti aplikata ĉiutage aŭ ĉiun tagon. Ĝi daŭros iom da tempo:
- Starante, piedoj kune, rekta rekte, manoj sur subteno. Staru sur la pinto, kalkulu al 5 kaj iru malsupren. Ripeti 10 fojojn.
- Sidante sur seĝo, leviĝu viajn piedojn de la planko kun malgrandaj celoj, 10 fojojn kun ĉiu piedo.
- Sidante sur seĝon, etendu viajn krurojn vaste, fleksi kaj malbeni viajn piedfingrojn, tiam alkonduki vian piedon al vi, forigante ĝin de vi mem. Ripeti 10 fojojn.
- Sidante sur seĝo, kruroj kune, piedojn kune. Klinu viajn genuojn al la flankoj, forŝovante la kalkanon el la planko, kaj poste fermu la plandojn. Ripeti 10 fojojn.
- Minuto marŝas ĉirkaŭ la ĉambro sur la pinto, unu minuton - sur la kalkanoj, unu minuton - sur la internon de la piedo kaj unu minuto - ekstere.
Eĉ tiaj facilaj ekzercoj por korekto kaj antaŭzorgo de plata ebenaĵo helpos vin teni viajn piedojn sanaj. Ili plej bone agas ĉe la fino de la tago - ĉiuj tute perfekte relatas.