Bonega gimnastiko por la dorso kaj spino estas neceso por preskaŭ ĉiuj loĝantoj de la planedo. Malgraŭ sekso kaj aĝo, pli ol 80% de la loĝantaro suferas diversajn malordojn kaj malsanojn de la spino, kiu certe influas la sanon kaj kvaliton de homoj. Kaj ĉar la moderna ritmo de vivo ne kontribuas al plibonigo de la situacio, por multaj, la kompleksaj ekzercoj, kiuj konservas malaltan moveblecon kaj malpezigas la streĉiĝon de muskoloj, ŝparas. Ni provu ekkompreni, kion oni devas gvidi elektante la ekzercojn de terapia gimnastiko por la spino, kaj kiuj estas la avantaĝoj kaj malavantaĝoj de diversaj teknikoj.
Unue, necesas establi ĉu estas problemoj kun la spino, aŭ ekzercoj nur bezonas por antaŭzorgo. La fakto estas, ke kun multaj malsanoj de la muskola klera sistemo, ŝarĝoj povas esti malpermesitaj, kaj eĉ simplaj ekzercoj en tiaj kazoj povas havi la kontraŭan efikon. Samtempe, la plej multaj malordoj de la vertebroj estas korektitaj precize per helpo de ekzercoj. Sekve, en kazoj kie malantaŭa doloro, limigita movebleco de la spino, kurbeco aŭ aliaj signoj de tumultoj estas observata, la kaŭzo devas esti establita kaj la gimnastiko responda al la diagnozo devas esti elektita. La terapiaj ekzercoj por la tora kaj lumbala vertebraro ne permesas tordojn kaj akrajn deklivojn, kaj pro iuj malobservoj la deklivoj povas esti tute malpermesitaj, aŭ ili nur estas permesitaj en unu direkto. La elekto de gimnastiko por la cervika spino devus esti alirita aparte serioze, pro tio ke ajna ŝtupo aŭ movo povas havi seriozajn konsekvencojn por la ĝenerala kondiĉo de la korpo, inkluzive kaŭzante malobservon de premo aŭ streko. Por preventaj celoj, valoras elekti teknikon kiu kompensas mankon de movado kaj evoluigas la flekseblecon de la kolumno vertebral. La sekvaj specoj de konataj kuracaj kompleksoj por la kolumno vertebral havas ampleksan gamon da agoj kaj povas esti uzataj por kuracaj kaj preventaj celoj.
Ĉinaj gimnastikoj Qigong por la spino
Ĉinaj saĝuloj vokas la kolumno de la arbo de vivo, kaj kredas ke ĝi dependas de la homa sano. La celo de qigongoterapio estas restaŭri la cirkuladon de esenca energio - qi, kaj la ĉefa rolo en ĉi tiu procezo estas ludata de la spino. La terapia gimnastiko de Qigong por la kolumno vertebral efikas tiel en vundoj kaj en malsanoj de la muskkekula sistemo, inkluzive de kronikaj. Sed sen mentoro, repreni kaj mastrumi taŭgajn ekzercojn estas tre malfacila, kaj en iuj kazoj danĝeraj. Ĉesante vian elekton pri ĉi tiu tekniko, vi devus esti preta ŝanĝi vian vivmanieron kaj pensadon, ĉar sen ĉi tiu ekzerco estos senutila.
Tibeta gimnastiko por antaŭzorgo de aĝo-ŝanĝoj
Tibeta gimnastiko "Okulo de Reviviĝo" celas rejuveni la korpon, kaj antaŭ ĉio estas energia praktiko. Ekzercoj de ĉi tiu komplekso ne nur permesas subteni moveblecon de artikoj, sed ankaŭ estas efikaj ĉe diversaj disfunkcioj kaj malobservoj, kaj ankaŭ donas pozitivan influon ĉe osteocondrosis. Ankaŭ estas avertoj - Tibeta gimnastiko por la cervika vertebraro povas esti danĝera se vi faros kapojn defiojn malĝuste. Por malhelpi la kunpremon de la intervertebraj diskoj, ekzercoj, kiuj postulas klinojn malantaŭen, plenumas nete, la kapo ne konsumas, sed etendas supren kaj iom post iom, streĉante la kolumno.
Gimnastiko terapéutica Strelnikovoj por dorso en scoliosis
La spiraj ekzercoj de Strelnikova estas vaste konataj, kaj malgraŭ la fakto, ke la tekniko estis evoluinta relative lastatempe, ĝia efikeco estis provita ne de unu generacio. Promociante la renovigon de ŝtofoj kaj kartilago, same kiel la disvolviĝo de la malantaŭaj muskoloj, la ekzercoj ne nur ebligas la vertebron, sed ankaŭ malhelpas la aspekton de osteocondrosis. Por atingi efekton terapéutico, oni postulos regulajn trejnadon dum longa tempo. Gimnastiko havas preskaŭ nenian kontraŭindikiĝon, kiu ebligas ĝin por diversaj malsanoj.
Izomatika gimnastiko por la muskoloj de la spino
La kaŭzo de multaj malsanoj kaj malordoj de la spino estas muskola malforteco, kio kondukas al vundoj kiam estas ŝarĝita aŭ super-emfazita. Ĉi tio povas eviti trejnante la reen muskolojn kun izometraj ekzercoj, kiuj ne difektas la kartilagajn ŝtofojn kaj artikojn, kaj samtempe evoluigas la muskolojn, farante ilin forta kaj fleksebla.
Manlibraj ekzercoj por la spino
Ĉi tiu tekniko, disvolvita de la mana terapeŭto V. Chentsov, estas desegnita por antaŭzorgo kaj traktado de diversaj malsanoj de la spino, kaj konsistas el simplaj ekzercoj. Laŭ la aŭtoro de la tekniko, manlibro gimnastiko permesas ne nur influi la vertebrojn kaj dorson muskolojn, sed ankaŭ havas pozitivan efikon sur la tuta korpo.
Komencinte la ekzercojn de la elektita gimnastiko, necesas sekvi la rekomendojn de la aŭtoroj, por pliigi la ŝarĝon laŭgrade, kiel la fleksebleco kaj forto evoluas, por trejni regule, tiam la rezulto ne longe atendos.