Hodiaŭ, tre multaj homoj havas problemojn kun artikoj kaj spino, kaj la kialo por tio progresas. Anstataŭ marŝi ni uzas transporton, anstataŭ fizika laboro ni sidas ĉe la komputilo, anstataŭ personaj kunvenoj, kiujn ni parolas per telefono. Kontraŭ la fono de ĉi tiu malnomada vivstilo, necesas specialaj aroj de ekzercoj por la artikoj. Unu el ili estas la spira gimnastiko su-jok, disvolvita de Professor Park Jae Woo el Ĉinio.
Spirala gimnastiko por la kolo, spino, artikoloj
La avantaĝo de ĉi tiu speco de gimnastiko por la artikoj estas, ke vi plenumas nur molajn, glatajn movadojn, kiuj estas bonega por varmigo. Kiel rezulto de trejnado, vi ne havas streson ĉe la nivelo de ŝtofoj kaj ligamentoj, kontraŭe - ili ĉiuj malstreĉiĝas, la streĉiĝo estas redistribuita, la nervaj impulsoj estas liberigitaj. Dum la klasoj vi ne nur forigas la doloron, sed ankaŭ korektas la ĝeneralan sanon de la artikoj, ligiloj kaj ŝtofoj, kiuj siavice kondukas al plibonigo de la centra nervoza sistemo.
Ankaŭ gravas, ke spiralaj ekzercoj estas tiel organikaj kaj simplaj, ke ilia efektivigo estas havebla por ĉiuj - de malgrandaj infanoj al maljunuloj.
Norma spira turno-gimnastiko
Aro de spiralaj ekzercoj estas farita en pozicio. Ĉiu stadio havas sian nomon: Hetero respondas al la ĉina koncepto de Yang (masklo), la koncepto de Homo-Yin (ina komenco), Neuto - la originala Forto, Neŭtra - TAO, aŭ harmonia Unueco.
Konsideru parton de ĉi tiu sistemo por povi pli specife imagi, kio estas en ludo. Plena komplekso povas vidi en la video.
Parto Unu, Neuto
Manoj kaj korpo faras turnajn movadojn: maldekstre (ĉi tio estas nomata la maldekstra tordo) unue, kaj tiam al la dekstra flanko (ĉi tio estas nomata la dekstra tordo).
Kvar Neŭtralaj Movadoj
Staranta vizaĝo oriente, manoj malsupren. Brushes kaj la korpo faras maldekstran turnon, tiam - ĝuste, kaj tiel 4 fojojn sur kvar kontoj. Kvar Hetero-movadoj
Manoj, korpo, kapo realigas maldekstran-supran maldekstran turnon, tiam dekstre-malsupre direkto - dekstra tordo. Movadoj estas faritaj al la konto "5, 6, 7, 8".
Kvar Homaj Mocioj
Manoj, korpo, kapo faru maldekstran direkton maldekstran turnon, tiam en la dekstra supra direkto - la dekstra tordado. Movadoj estas faritaj al la konto "2, 2, 3, 4".
Kvar Neŭtraj Movadoj
En la supra pozicio, la brakoj priskribas la trajektorion de la signo de malfinio (horizontala ok), movante paralelan inter si. Manoj moviĝas unue maldekstren, tiam en la ĝusta direkto. En ĉi tiu kazo, la manoj ŝanĝas la direkton de la turno de maldekstre dekstren. Movadoj estas faritaj al la konto "kvin, ses, sep, ok".
Parto Du, Malgejaj
Ĉiu parto de la gimnazio havas siajn proprajn proprecojn kaj malsamas de la antaŭa, do valore li studas ĝis kompleta lernado, rigardante la tekston aŭ aŭskultante videblan instruiston.
Kvar Neŭtralaj Movadoj
Manoj ĉe ŝultro-nivelo, horizontale. Unue la manoj kaj tiam la tuta korpo faras maldekstran tordiĝon, tiam la dekstran tordon, post kiu la maldekstra tordeto kaj la dekstra turno al la poentaro "1, 2, 3, 4".
Kvar Hetero-movadoj
Manoj, korpo, kapo plenumas maldekstran maldekstran turnon, kaj en la dekstra supra direkto la dekstra turno, kvazaŭ farante tikturo tra la centra malsupera pozicio. Movu la movadon al la konto "5, 6, 7, 8".
Kvar Homaj Mocioj
Manoj, kruroj, korpo fariĝas maldekstrema direkto maldekstre tordita kaj en la dekstra malsupra direkto - la dekstra tordo, al la konto "2, 2, 3, 4".
Kvar Neŭtraj Movadoj
Manoj moviĝas en formo de senfina signo, sekvante paralele unu al alia de maldekstre al dekstra al la poentaro "5, 6, 7, 8".
La priskribita duono de la komplekso permesas klare imagi la esencon de gimnastiko, kiu rapide redonas sanon al la artikoj. Por klareco, vi povas vidi video-lecionon.