Ŝajne, ĉiu dua virino volas forigi tro da pezo post la ferioj. Se vi kredas statistikon, averaĝe ni varbas du semajnojn da ripozo de du ĝis kvin kilogramoj da pezo. Kompreneble, ĝi estas nur natura, ke ĉiuj volas malstreĉiĝi, ripozi de streĉiĝo kaj superŝarĝo, kaj manĝi multajn bonstatojn. Ĉio ĉi estas bona, sed starante sur la skaloj post kelkaj semajnoj, ni ricevas novan ŝokon, el la nombroj sur ĉi tiuj skaloj!
Kio devus esti manĝaĵo post la ferioj?
Vi ne devas rapidiĝi ĝis la ekstrema, "sidiĝinte" en strikta dieto post superfluado, kaj kion fari post la festa festeno kaj kiel perdi pezon , instruos spertajn nutristojn. Ili konsilas ne malsati, sed kombini la ĝustan dieton kun taŭgeco kaj poste de "gajaj" kilogramoj ne estos spuro. Malŝarĝo post la ferioj la korpo estas simple necesa, ĉar li certe ricevis dum multaj festoj multe da malutilaj kaj tre altaj kalorioj.
Jen la bazaj reguloj post gaja manĝo:
- Manĝaĵo post la ferioj devus esti sana, vi devas forgesi pri grasaj saŭcoj, majonezo, enlatigitaj produktoj, marinadoj, fumitaj produktoj;
- Por efektiva purigo la korpo bezonas purajn akvon, provizu ĝin per ĝi, en la kvanto de du litroj tage;
- Manĝu multajn fruktojn kaj krudajn legomojn, trinku pli da dolĉa lakto. Estas pli racia uzi kefir kun nulo grasa enhavo kaj natura jogurto;
- ĉiuj partoj devas esti tre modestaj, prefere kvin ĝis ses fojojn tage;
- La dolĉaĵoj de la dieto ankaŭ devas esti forigitaj, sed se vi ne povas vivi sen dolĉa manĝo, manĝu mielon, marshmallows, marmalade, sekigitan frukton aŭ kandelitan frukton.
Kiel perdi pezon post la ferioj kun la helpo de "ŝoko" terapio?
Se malrapida, milda peza perdo ne konvenas al vi, vi povas apliki metodon, kiun rekomendas okcidentaj nutristiistoj. Ili proponas "kolizion" dieton, kun kiu vi povas forigi tiom da kiom kilogramoj semajne, kaj sen tre malfacileco kaj angoro. La sola kondiĉo de ĉi tiu metodo estas ĉi tio: necesas "sidiĝi" sur dieto tuj post kiam la ferioj finiĝis! La pli da tempo vi perdas, la pli malfacile estos forigi tro da graso, ĉar li havos tempon por insidie "instali" en problemaj lokoj.
"Ŝoka" dieto ne taŭgas por tiuj, kiuj havas problemojn kun la stomako, koro, endokrina sistemo, renoj, sangaj glasoj. Ĝi nur povas esti uzata de escepte sanaj homoj. Ĉi tiu sistemo diferencas de aliaj metodoj per ĝia alfabetigo - ĝi povas fari la talion pli maldika, kaj la korpo - pli sana.
La preta menuo por ĉiu tago de la semajno estas kiel sekvas:
- Lundo: freŝa el paro da oranĝoj kaj tri kulerojn de vaporŝipoj matene, senhava jogurto por dua matenmanĝo, sen fermentinta pano, 180 g da boligita fiŝo kaj 150 g da ĉenaj faboj por tagmanĝo, pomo por meza mateno kaj ovo kun 80 g da macaronoj vespere.
- Mardo: macoj kaj moroj mortigas matenon, piro kiel snack, brasiko, verdoj kaj tomatoj kun tranĉaĵo de pano kun fromaĝo posttagmeze, jogurto por meza mateno kaj 80 g da spagetoj kun salato vespere.
- Merkredo: kefir kaj nigra pano matene, du kiwoj por manĝaĵoj, 200 g da fiŝo kun legomoj por tagmanĝi, koktelo de fruktoj kaj lakto por bakado, 70 gramoj da rizo kaj 100 gramoj da legomoj vespere.
- Ĵaŭdo: tosto, pomo kaj herba teo matene, jogurto por manĝaĵo, 100 g da salikoko kun 200 g da boligitaj karotoj kaj faboj por tagmanĝo, tiam - pomo kaj vespermanĝo - 50 g da pasto kun legomoj kaj fromaĝo.
- Vendredo: glaso da lakto kun sufoko por matenmanĝo, piro por manĝaĵo, 150 gramoj da salato kaj ovo kun tranĉaĵo da pano posttagmeze, jogurto por mez-
Por vespermanĝo - 50 Gramoj de rizo, Kuirita kvadrato, 150 Gramoj de kradrita karotoj, 40 Gramoj de fromaĝo. - Sabato : puro de karoto, glaso de fromaĝo, biskvito matene, kuktaleta frukto láctea kiel manĝaĵo, kokido kaj tomatoj posttagmeze, rizo kun fungoj (50 gramoj) vespere.
- Dimanĉon: matene - herba teo kaj oranĝo, domaĝa fromaĝo sen graso iom poste, vegeta supo en la posttagmezo, rizo kaj boligita ovo vespere.
Nun vi scias kiel perdi pezon post la ferioj kun la helpo de "ŝoko" dieto. Estas interesa ne nur por ĝia efikeco, sed ankaŭ por la fakto, ke ĝi povas esti uzata por meti la fundamentojn por taŭga nutrado.