Kiam virino rimarkas, ke ŝia cifero jam estas malproksima de perfekta kaj ke io devas esti ŝanĝita urĝe. Unue ŝi serĉas facilajn manierojn perdi pezon, kaj poste, seniluziigita en ili - reala. Se vi demandas, kiel vi povas perdi pezon sen dieto, tiam por komencantoj necesas malmunti la mekanismon de pezo kaj pezo.
Kiel vere perdi pezon sen dieto?
En iu momento vi rekuperis, kaj ĉi tiu momento estis maltrafita, kaj tiam ĝi rezultis, ke estas tempo, ke vi elektu vestaĵojn pli grandajn ol antaŭe. Kiel estas ĉi tiuj metamorfos kun nia korpo kaj kiel perdi pezon, ne sekvante dieton?
Por ni, manĝaĵo nun ne nur estas necesa mezuro por postvivado, sed entretenimiento, maniero por aliĝi al la kompanio, agrablajn emociojn, plezuron. Kaj por organismo, manĝaĵo estas fonto de energio, kiu estas mezurita en kalorioj. Kaj, preskaŭ, kion ajn vi manĝas, ĉio havas sian propran kaloriecon. Se la korpo pasas multan energion tage, tiam ĉio, kion vi prenis, estos procesita sen spuro kaj la pezo restos egala. Se vi manĝos multon kaj ricevas multajn kaloriojn, multan energion, sed ne elspezas ĝin en tiaj kvantoj, tiam la korpo havas nenion krom se konverti ĝin al grasaj ĉeloj kaj savi por la estonteco. Kaj se vi vivas tiel ĉiutage, vi baldaŭ estos vera "pyshka".
Por malpezigi, la korpo uzas la saman mekanismon. Se vi ricevas iom da manĝaĵo kun manĝaĵo, kaj via vivstilo postulas pli da energio, tiam la korpo disiĝas antaŭe amasigis deponejojn kaj uzas ilin en energia interŝanĝo, kaj vi perdas pezon.
Ne malfacile komprenas, ke ĉi tiu efiko povas esti atingita de tri manieroj: ĉu vi malpli energias por kovri vian vivmanieron (tio estas, manĝas malpli) aŭ vi movas pli por pliigi energian konsumon (tio estas, praktiki regule) aŭ vi manĝi malpli kaj moviĝi pli, kio permesas al vi perdi pezon multe pli rapide. Sur ĉi tiu listo de realaj metodoj de peza perdo finiĝas.
Ne estas tablojdoj, nek herboj, neniuj banoj kaj envolviloj, kiuj faros ĉi tiun taskon por vi. Alia vera eblo estas jam liposukto aŭ kirurgia interveno.
Sekve la demando pri kiel efike perdi pezon sen dieto, la respondo estas unu - ludi sportojn.
Rapida maniero perdi pezon sen dieto: sportoj
Fakte, tro rapida sen dieto en la plej ampleksa senso de la vorto perdi pezon ne funkcios. Ĉiuokaze, la kombinaĵo de taŭga nutrado kaj sportoj donas pli impresajn rezultojn, eĉ se ĉiuj "korekteco" de manĝaĵoj estas nur la rifuzo de dolĉa, faruno kaj graso (ĉi tiuj tipoj de manĝaĵoj kaj kaŭzas troon de kalorio en la dieto).
Se vi konsideras manierojn rapide perdi pezon sen dieto, tiam vi povas raporti al la bona maljuna jogado. Por ke la grasaj deponejoj malaperos, necesas observi la jenajn kondiĉojn:
- Kuradu almenaŭ 4-5 fojojn semajne.
- Ĉiu kuro ne estas malpli ol 30-40 minutoj.
- Lin pli bona estas kuri malplenan stomakon matene por konsumi la stokitan grason, prefere ol la kaloriojn el la manĝaĵo.
- La ritmo de la vetkuro devas esti ŝanĝita: unue vi antaŭenpuŝas per frapita rapideco, tiam vi iras marŝante, tiam - laŭ modera kuro, ktp.
Ĉi tiu taktiko permesos al vi perdi ĉirkaŭ 300 kaloriojn dum trejnado kaj se tio sufiĉas por kovri vian ingestaĵon, tiam vi perdos pezon. Por ekscii kiom da kalorioj vi havas kun manĝaĵo, vi povas kalkuli la kalorikan valoron de la proksima dieto de via tago en iu ajn libera kalkulilo en Interreto.
Alia maniero, kiel facila estas perdi pezon sen dieto, estas al 3-4 laboroj en la gimnazio en semajno. Ĉiu trejnado devas preni almenaŭ horo kaj inkluzivas minuton da intensiva trejnado sur ĉiu simulilo sen spiro. Al la fino, vi povas kuri sur la aŭtoveturejo por 10-15 minutoj.