Ĝis nun la problemo de troa pezo estas tre urĝa, kio kaŭzas la ĉeeston de diversaj metodoj de pezo. Multaj el la belaj seksoj interesiĝas pri ĉu vi povas perdi rapide, ekzemple dum 3 monatoj. La rezulto dependas de multaj faktoroj kaj la plej gravaj estas la komencaj pezaj indikiloj, tio estas, pli plena la persono, pli kilogramoj li povos rekomenci. Egala graveco estas la alproksimiĝo kaj plenumo de ekzistantaj reguloj.
Kiel mi povas perdi pezon en 3 monatoj?
Hodiaŭ, la reto povas trovi multajn dietojn kaj aliajn metodojn, kiuj, laŭ la informoj provizitaj, povas liveri 10 kg per semajno. Eble ĉi tio estas vera, sed por tio necesas elĉerpi vin kun malsato aŭ aliaj eksperimentoj, kiuj kutime plenumas negativajn konsekvencojn. Parolante pri kiom vi povas perdi pezon en 3 monatoj, la plej ĝusta estas specifi la valoron de 6-9 kg, pro tio ke perdi pli ol 2 kg por monato, laŭ dietikistoj, estas danĝera por sano. Krome, rapida perdo de pezo en la plej multaj kazoj kondukas al la fakto ke post iom da tempo, la kilogramoj estas revenitaj, kaj kun signifa pliigo.
Sciante, kiom malfacile estas perdi pezon, vi povas perdi pezon dum 3 monatoj nur kun integra maniero al solvi la problemon. Por ĉi tio gravas sekvi la konatajn regulojn de dietetiko:
- Manĝu ofte kaj en malgrandaj partoj. La plej populara skemo implicas la inkludon de tri bazaj manĝoj kaj du manĝaĵoj.
- Matenmanĝo estas necesa kaj plej kontentiga manĝo, sed vespere, porcioj kaj kalika enhavo de pladoj malpliiĝu.
- De ĝia menuo ĝi estas grava ekskludi manĝaĵojn malutilaj al la figuro: dolĉaĵoj, kukaĵoj, amikoj, tiel kiel nutraĵoj, kiuj inkluzivas multajn simplajn karbonhidratojn.
- Sub la malpermeso estas carbonatitaj kaj dolĉaj trinkaĵoj, same kiel alkoholo . Donu preferon al teo, kompotoj kaj naturaj sukoj, sed ĉio devas esti sen sukero.
- La ĉefa emfazo en la dieto devas esti sur freŝaj legomoj kaj fruktoj, same kiel sur dietajn karnojn, cerealojn kaj saŭcajn produktojn.
- Nepre trinku multe da akvo, kio estas grava por perdi pezon. La ĉiutaga tarifo estas almenaŭ 1.5 litroj.
- Grava graveco estas la regula fizika aktiveco, do elektu la plej taŭgan direkton en la sporto por vi mem. La plej bona rezulto povas esti atingita per kartoza ŝarĝo, ekzemple, kurante, naĝado aŭ biciklado.