Spira gimnastiko bodyflex estas populara inter gravedaj virinoj kaj junaj patrinoj, kiuj luktas kun troa pezo. Ankaŭ estas bonega por aliaj homoj, kiuj estas provizore aŭ tute malpermesitaj de intensa fizika aktiveco, sed vere volas perdi pezon.
Gimnastiko bodyflex: ĝenerala informo
Gimnastiko spiranta bodyflex estas speciala sistemo de spira gimnastiko, kiu intensigas riĉe oksigenon en ĉiu ĉelo de via korpo, kiu permesas al vi komenci la metabolajn procezojn kun plena forto kaj plibonigi vian ĝeneralan sanon.
Tamen, la aŭtoroj de la metodiko rimarkas, ke bodyflex estas gimnastiko por peza perdo, kiu agas NUR kune kun taŭga nutrado. Ekzerco sola dum 15 minutoj tage ne helpos vin tute.
Komparinte spiran gimnastikon, sinflex kaj oxizas, multaj subtenantoj de la unua opcio asertas, ke tiaj varmaj brulvundoj de 300 ĝis 3000 kalorioj por horo. La logika analizo lasas certe ke ĉi tio estas nur mito, ĉar eĉ skioŝipo konsumas 800 kaloriojn por horo. Krome, la leciono daŭras 15, ne 60 minutojn. Ĉiuokaze, la ĉefa afero ĉi tie ne elspezas kaloriojn, sed riĉiĝon kun la oksigeno kaj aktivigo de la korpo koste de ĉi tiu el ĉiuj sistemoj.
Nun lecionaj videoludoj de spira gimnastiko bodyflex de Marina Korpan estas tre popularaj. La knabino montras kaj klarigas la ĝustan ekzekuton, kiu helpas ne fari erarojn en la ekzercoj.
Estas kazoj, kiam virinoj tre rapide forĵetis pezon farante tian gimnastikon, simple rezignante farunon, dolĉan kaj grasan. Se vi tauxgas al tia dieto la tutan tempon, tiam la rezultoj de trejnado vere estos pli viglaj. Krome, vi devas praktiki ĉiutage.
Ekzercoj de spira gimnastiko bodyflex
Ekzercaj korpuloj estas dividitaj en plurajn kompleksojn, unu el kiuj estas farita por glitiga ventro, la alia - la kruroj, la tria - la gutoj. Ĉi tio estas tre stranga, ĉar scienculoj longe pruvis, ke loke grasa brulado estas neebla, kaj vi komencos perdi pezon de la loko, de kiu la patrina naturo ordonas. Kiel regulo, grasaj ĉeloj en la korpo estas distribuitaj neeviteble en ĉiu virino, kaj surbaze de ĉi tiuj trajtoj, pezo da pezo ankaŭ okazas. Konsideru la popularajn ekzercojn por malsamaj zonoj.
Por malpezaj kruroj
Staru ĉiun kvaron, rektajn vian dekstran kruron, kaj prenu ĝin al la flanko ĉe dekstra angulo al la korpo. Prenu vian stomakon, tenu vian spiron. Levu la kruron al la korpo nivelo kaj antaŭeniri proksimume 8 sekundojn. Reiru al la komenca pozicio. Ripeti 3 fojojn por ĉiu kruro.
Por la interna flanko de la femuro
Sidu sur la plankon, etendu viajn krurojn kiel eble plej larĝe. Liberigu viajn manojn sur la plankon. Efektivigu fortan plenan elĉerpiĝon, tiam inhale per buŝo al la limo, laŭtega elĉerpiĝo, kaj tiam kiel eble plej longe tenu vian spiron. Post tio, movu viajn manojn antaŭ vi, apogi, apogi kontraŭ la planko, glitante ĉiam pli malalte kaj malsupren. En la maksimuma pozicio, retenu vian spiron kaj kalkulu al ok, tiam reiru al la komenca pozicio. Ripeti tri fojojn.
Ekzerco por kruroj kaj abdomeno
Stariĝu sur ĉiuj kvar, manoj rekte, rigardu antaŭ vi. Realigu klasikan spiran ekzercon kaj bukli vian dorson, kaŝante vian kapon, trenante la centron de la spino supren. Tenu vian spiron por 10 kalkuloj. Reiru al la komenca pozicio.
Estas tre facile kompreni la kompleksan komplekson, kaj la ekzerco estas tiel simpla, ke ĝi neŝajne malfacilas por iu ajn persono. Ne forgesu, ke nur regulaj ekzercoj alportos al vi realajn profitojn.