Ĉina kulturo havas kelkajn jarmilojn, do ne timu ne provi, danĝeraj ekzercoj. Kredu min, la ekzercoj de ĉina gimnastiko estis kontrolitaj al vi de milionoj da homoj, kaj la filozofio de plenumo ne havas egalajn en la mondo. Grava parto de ĉina kuraca gimnastiko spiras. Kelkfoje, plenumante kompleksajn spirajn ekzercojn, vi sentos ruinigita kaj naŭza, ĉar via korpo ne estas uzata al tia troo de oksigeno. Tamen, ĝi estas la ĉina spira gimnastiko, kiu estas ideala por perdi pezon, ĉar ĝi forigas la senton de malsato. Ekzemple, la ekzerco "Wave"
Ondo
Sidiĝu sur seĝo, surgenuu viajn genuojn. Ni inhalas la aeron, elstarante la keston, la stomako falas kaj premas kontraŭ la spino. Ili spiris dum kelkaj sekundoj, eksplodis - la kesto falas, kaj la stomako elstaras, kvazaŭ pleniganta per aero el la kesto. Ripeti 60 fojojn.
Integra parto de ĉina bonstata gimnastiko ĉiam ekzercis, kiuj imitas bestojn. Ĉi tiu parto de la ĉina gimnastiko taŭgas ne nur por pezo, sed ankaŭ la reakiro de la tuta korpo, rejuveneco, reveno de movebleco al la artikoj. Ekzemple, la ekzerco "Big Panda" batalas per grasaj kuŝejoj sur la flankoj, malantaŭen kaj bombas la gazetaron.
La Granda Panda
Ni sidas sur la planko, kruroj fleksiĝas genuoj, tiri kaj envolvi ilin en niaj manoj. Komencu ruliĝi reen. Kiam la dorso estas tiel proksima al la etaĝo, ni revenos akre al la komenca pozicio sen liberigi niajn krurojn. Ripeti 6 fojojn, tiam faru la saman al la flanko. Ni apogas al la flanko, kiam la korpo alproksimiĝas al la planko, ni revenas al la FE. Ripeti 6 fojojn sur ĉiu flanko.
Ekzercoj de ĉina gimnastiko unue aspektas ridindaj kaj ne gravaj, sed plenumante ilin ĉiutage, vi baldaŭ rimarkos, ke vi ne nur perdis pezon, sed vi mem fariĝis io malsama, kreskis spirite kaj fizike.