En multaj diversaj taŭgaj programoj por peza perdo, okuloj kuras, kaj vi ne scias, kion elekti? Mi ŝatus, kompreneble, io efektiva kun garantiita rezulto, ne vuavuras? Nu, aliflanke, vi ne volas superstraini vin, post laboro kaj do esti laca, pli hejma prizorgado, kie vi havas la forton por malfacila laboro? Krome, via fizika trejnado lasas tre deziri, kaj, same same, estas embarasa eniri en la halon kaj esti tie plej mallerta kaj "morta".
Se almenaŭ io de la supre koncernas vin, do, ne malesperu, la eliro jam estas trovita! Simpla, efika kaj mallonga kompleksa gimnastiko kun Marina Korpan estas kion vi bezonas.
Oxiseco
La nomo de ĉi tiu komplekso estas "oxizi". Ĝi elpensis sian trejnan trejniston Gil Johnson, kaj Marina Korpan estas lia sekvanto. La esenco de la komplekso estas la emfazo sur spiraj ekzercoj kaj minimumo de potencaj ŝarĝoj.
Pros
Danke al la gimnastiko, ĝi riparas kun Marina Korpan, la spirado estas aktivigita, via metabolo estas akcelita, la ĉeloj estas saturitaj per oksigeno, kaj la procezo perdi pezon komencas funkcii.
Profunda spirado kaj elĉerpiĝo kontribuas al la normaligo de la funkcioj de la gastrointestina vojo, via apetito plibonigi, vi ĉesas superpremi.
Pro aktivaj ekzercoj kun abdominalaj muskoloj, interna masaĝo de ĉiuj organoj de la abdomina kavo okazas, limfluo kaj trafiko estas aktivigitaj. Kun la helpo de gimnastiko kun Marina Korpan vi fariĝos ne nur pli svelta, sed ankaŭ multe pli sana, kaj la haŭto akiros sana koloro kaj brilo de junularo.
Komencu kun spiraj ekzercoj kun Marina Korpan:
- Ni metas niajn lipojn kune kun tubo, ni elĉerpas por la tuta potenco de la pulmoj, kaj la stomako estas trenita al la spino.
- Ni faras akran inhalación de la nazo kaj malvarmigas la stomakon.
- Konforte fermu niajn lipojn, levi niajn kapojn kaj elhaki akre per sono.
- Ni klinas, la dorso estas paralela al la planko, la stomako estas tirita sub la ripoj, rondigante la dorson. Ne spiru 8-10 sekundojn. Ni leviĝas kaj trankviligas spirante en la nazo kaj elĉerpi de la stomako.
La tuta komplekso devas esti ripetita antaŭ ĉiu fizika ekzerco. Ĉi tio kontribuos al la aktivigo de la rompo de grasoj, ĉar, kiel ni scias, grasa katabolo okazas nur ĉe la oksigeno, kaj kiom pli ĝi estas, la pli aktiva kaj la procezo daŭras.
Nun iru al la potenca sekcio de la gimnastiko por malpezigi Marina Korpan:
- Ni ripetas la kompleksajn spirajn ekzercojn rapide sen paŭzo, ni kunligas manojn en formo de arko antaŭ la kesto. Malfrua dum kelkaj sekundoj. La ekzerco nomas "Diamanto", ĝi celas plifortigi la biceps kaj pektorajn muskolojn.
- Ni ripetas la spirajn ekzercojn, levas la manojn de la dorso, diluu ilin kaj ripari ilin dum kelkaj sekundoj. Ĉi tiu ekzerco plifortigos la triceps kaj triceps muskolojn.
- Ni ripetas spiradon, ni strebas biceps kaj ni reduktas manojn en arko ĉe groin-nivelo. Ni riparis la streĉiĝon.
- Ĉiuj ekzercoj de Korpan-gimnastiko ripetas 5 fojojn.
Grava avantaĝo super aliaj tipoj de taŭgeco estas, ke vi ne bezonas aĉeti iun specialan teamon, nur bezonos vian korpon, el kiu ĉiu sesio estos perfektigita. La kompleksa de gimnastiko de Marina Korpan prenas de 20 ĝis 25 minutoj. Konsentu, via sano valoras ĝin por dediĉi al li duonhoron?
Marina Korpan garantias videblan rezulton en semajno. Sed por tio vi devas ne nur trejni, sed ankaŭ fundamentale adapti viajn gastronomiajn kutimojn.
Gimnastiko- oxizoj taŭgas por homoj de ĉiuj aĝoj kaj fizikaj kapabloj. Ĝi estas same utila, por viroj kaj virinoj. Vi ne bezonos multan energion, sed por mastrumi la teknikon de taŭga spirado, vi bezonas iom da diligenteco kaj pacienco.