Pezo gajno estas tre simpla. Sed faligi ĝin - tutan historion. Kaj se vi bezonas fari ĉi tion urĝe? Ekzemple, sur la nazo de iu grava evento, aŭ ĝi estas tempo iri al maro, kaj la nova naĝilo ne aspektas tiel espectacular kiel kiam vi unue provis.
Kelkfoje, ĉiu el ni interesas la demandon - kiel vi rapide povas perdi pezon. Kaj ne malfacilas fari ĉi tion. Nur bezonas la volon kaj volon. Kutime, la plej facila maniero de urĝe perdi pezon estas dieto. Sed la fascinado per dietoj kondukas al difekto de la korpo, manko de vitaminoj kaj spuroj, kaj fastado povas konduki al akra perdo de pezo, kiu ĝenerale kondukas al etendoj kaj perdo de haŭta elasteco. Lin pli bona estas observi la mezuron de manĝaĵo kaj iuj reguloj. Ili helpas perdi pezon rapide kaj sen difekti la korpon.
Simplaj reguloj
Vi ne devas rapidiĝi ĝis la ekstrema de la ekstrema. Komencoj de racia nutrado ne estis nuligitaj. Kompreneble, vi povas sidi sur dieto. Sed dieto estas provizora mezuro. Sed la sekvaj reguloj devas esti observataj regule. Tiam la dieto ne postulos.
1. Planu la menuon
Unue vi devas sidiĝi kaj zorgeme analizi vian menuon. Ĉion, kion vi manĝas por la tago. Certe, en ĉi tiu listo estas produktoj kiuj ne alportas profitojn kaj produktojn, kiuj povas esti anstataŭigitaj per io. Kaj vi ne bezonas "forgesi" pri sandviĉo manĝata ĉe tagmanĝo, aŭ pri la glaciaĵo aĉetita survoje hejmen. Se vi vere volas perdi pezon, tiam vi devas preni ĝin serioze.
Due, de ĉi tiu listo ni elĵetas ĉiujn niajn malfortojn, kaj jen ĉi tien: kukoj, bukedoj, frostitajxoj, dolĉaĵoj, blatoj, sodaĵoj, ĉemizoj kaj similaj. Ne valoras ĝin senigi vian korpon de avidaj ĉokoladoj. Ĝis vi vidas en la spegulo la rezulton, kiun vi volas, ili devas esti forigitaj tute. Kaj en la estonteco vi povas frapi vin iam foje. Ne forgesu, ke la vorto pamper signifas "tre malofta", kaj ne unufoje en du tagoj.
Trie, se ekzistas ebleco, ni anstataŭigas iujn produktojn kun alternativaj, sed pli da dietaj. Ekzemple:
- Se vi estas karulino, kaj sen dolĉa minaco kun tuja morto, vi povas anstataŭigi ĝin per sekaj fruktoj, karotoj kun sukero kaj pomo, aŭ kurba maso kun fruktoj. Ankaŭ ne estas malpermesita, kaj eĉ ĝi utilas manĝi malgrandan pecon de malluma ĉokolado tage, sed ĝi estas nigra;
- Amantoj de grasaj manĝaĵoj devos malobservi. Frititaj tranĉaĵoj, pilafoj, fumitajn karnojn, pastaĵojn kun pecoj, frititajn terpomojn - ĉio ĉi devas esti forigita de memoro kaj anstataŭigita per bakita, boligita kaj kuirita;
- Kombinaĵo de produktoj ankaŭ estas grava. Speciale, danĝeraj kombinoj de pasto kaj karno - pelmeni, kukaĵoj, pasto en flotaj manoj, kukaĵoj, kaj terpomoj kun viando. Pli bone preferas kukon kaj legomojn kiel flanka plado. Ĉi tio estas familiara manĝaĵo por ĉiuj. Ĝi estas tiel malnova kiel la mondo. Sed efektiva. Kaj ĝi permesas al vi perdi pezon ne nur rapide, sed ankaŭ efike.
2. Servanta grandecon
Eĉ kun taŭga nutrado, la grandeco de la porcio importiĝas. Post ĉio, la stomako estas scivola streĉi. Kaj tiri ĝin reen ne estos facila. Li, kutime al grandaj partoj, ĉiam petos manĝi. Per la vojo, kiel trompi lin estas pli malalta.
3. Malabundoj
Kelkfoje okazas kiam subite mi sentas terure malsata, mia stomako ekvaturas, kaj ia manĝaĵo ŝajnas kiel savo. En tiaj momentoj, kiel sorto kaptus kuketojn, sandviĉojn, dolĉojn, bulkojn. Kaj la problemo de "kiel efektive perdi pezon" flanklasas. En ĉi tiu kazo, se vi ne povas vivi sen manĝaĵoj, vi devas ĉirkaŭi vin kun tia manĝaĵo, kiu ne difektas la figuron. Por ĉi tio, vidu eron 1.3. pri la anstataŭigo de manĝaĵo. Senarmaj manĝaĵoj estas fruktoj, vi povas manĝi tiom, kiom vi ŝatas. Vi ankaŭ povas baki kun sekaj fruktoj, nuksoj, dometo-fromaĝo. Kaj vi povas trompi malplenan stomakon trinkante varman teon. Varma trinkaĵo kreos senton de saturado. Almenaŭ dum momento.
4. Fizika agado
Sedenta vivstilo ne nur influas la figuron, sed ankaŭ kondukas al diversaj malsanoj. Se vi ne iros al la sporta klubo, vi povas kutimi vin marŝi ĉirkaŭ la plej proksima parko. Kaj se vi vere ne ŝatas kuri, tiam vi povas fari taŭgecon hejme .
Kompreneble, multaj povas argumenti, ke sen strikta dieto rapide perdi pezon, ne funkcios. Kaj vi provas. Kaj plej grave, obeu ĉiujn regulojn. Eĉ malgranda reliefo estas simila al malsukceso. Sekve, en la celo perdi pezon, la ĉefa afero estas disciplino kaj memregado. Kaj tiam en 10-12 tagoj vi sentos la rezulton.