Multaj el tiuj, kiuj volas forigi ekstrajn funtojn, severe limigas sin en nutrado, laŭvorte malsatas, farante malbonan. Post ĉio, ĉi tiu ekstra dikaĵo ne aliĝas al plaĉaj lokoj dum la nokto, do la metodoj de batalado devas esti laŭgradaj, do vi devas manĝi, sed gravas scii ĉion pri la produktoj, kiujn vi povas manĝi, perdante pezon.
Kio estas rekomendinda por manĝaĵo?
De tiaj manĝaĵoj eblas asigni:
- karno, fiŝo, mariskoj . Ili ne povas esti ekskluditaj de la dieto en neniu kazo, ĉar ili preskaŭ tute konsistas el proteino, la ĉefa muskola konstruisto. Gravas ŝanĝi la tre recepton de kuirejaj manĝaĵoj, kie estas multaj proteinoj por pezaj perdoj kaj ĝuu ilin por via propra plezuro. Do ili pli bone baku en la forno, boli aŭ kuiri en duobla kaldrono, sed ne fritu;
- Produktoj de lakto fermentita . Antaŭ ĉio, ili estas valoraj, ke ili enhavas lacto- kaj bifidobacterion, kiuj plibonigas la intestinan microfloran, stimulas peristalizon kaj akcelas metabolon. Curdo pro ĝiaj nutraj kvalitoj povas esti komparita kun viando. Ĝi estas produkto kun multa proteino kaj tre malmultaj karbonhidratoj, kaj ĝi povas esti uzata kiel sendependa telero;
- fruktoj kaj legomoj . Unue, nur vendejo de vitaminoj, mineraloj kaj aliaj nutrajxoj, kaj sekve, receptaklo de fibro, kiu, kiel broso, disbatas ĉiujn produktojn de dekadenco, toksinoj kaj malŝparoj de la korpo;
- cerealoj kaj aliaj produktoj, kiuj akcelas la metabolon en la korpo, akiritaj de tutaj aknoj. Ili enhavas kompleksajn karbonhidratojn, kies pretigo bezonas multan energion kaj energion de la korpo, kaj ĝi ricevas malmultekororojn;
- spicoj kaj kondimentoj . Multaj el ili stimulas la sekrecion de gastrikaj sukoj kaj salivo, havas bonan efikon sur la procezo de digesto de manĝaĵo, subpremas la apetiton kaj akcelas la rompon de grasoj. Ĉi tiuj inkluzivas zingibron, kartomomon , cinamo, kavernoj, mento, romero, bazilio, saĝo, ktp.