Perdi grason de la abdomeno kaj flankoj signifas redukti la ŝarĝon sur la kolumno kaj artikoj, por faciligi la laboron de la koro, por plibonigi la sangan provizon de la internaj organoj de la abdominara kavo. Kaj, krom, malfari de "balasto", persono plibonigas la aspekton kaj levas memestimon. Se dika de la stomako kaj flankoj ne foriras, vi devas alproksimiĝi al ĉi tiu problemo en ampleksa maniero.
Kial estas troa graso deponita pli ofte sur la stomako kaj flankoj?
Antaŭ komenci la batalon kun troa graso, vi devas kompreni la kialon por la apero de ĉi tiuj kuŝejoj. Kaj unu el la plej gravaj kialoj estas nervozaj superstresoj kaj emfazoj. Mensa ŝarĝo de la organismo kutime kondukas al tropremado, kaj en la kurso kutime ne iras la plej utilaj produktoj - dolĉaĵoj, rapida manĝo , kaj ankaŭ alkoholo. Granda maso da malpezaj karbonhidratoj kun la subteno de la streso-hormono cortisol tuj komencas esti deponita en la formo de graso ĉirkaŭ la talio kaj abdomeno. Krome, la cortisol malrapidigas la metabolon kaj blokas la absorción de nutrajxoj, do persono sentas laca kaj malsata, rezultigante eĉ pli multe.
La moderna ritmo de vivo ofte devigas homon manĝi ne laŭ la reĝimo - nur 2-3 fojojn tage, dum ĝi konsumas tro grandajn porciojn. Kiel rezulto - streĉita stomako, malprudenta manĝaĵo - kutimo moviĝas kaj sekigas. Kaj se vi ignoris la normojn de higieno, ĝi estas sufiĉe ebla kaj la aspekto de parásitoj, kiuj kaŭzas la deziron manĝi pli kaj pli.
Alia kialo por la amasiĝo de troa graso sur la stomako estas en la uzo de produktoj enhavantaj hormonojn, antibióticos kaj aliajn drogojn. Karnaj produktantoj ofte ne zorgas pri konsumantoj tute, injektante bestojn kun granda kvanto da kuraciloj por fari grandan profiton. Ĉi tiuj substancoj influas metabolon, hormonan ekvilibron, homan imunecon, provokante malsanojn kaj obesidad.
Feliĉe, pli ofte homoj konkludas, ke malgraŭ la havebleco de granda kvanto da miraklaj drogoj, kiuj helpas forigi la troan grason, la plej efikaj estas ankoraŭ pezaj perdo-ekzercoj, kiuj povas fari hejme, same kiel taŭgan nutradon.
Kiel forigi grason de la abdomeno kaj flankoj: disponeblaj ekzercoj
Unu el la plej atingeblaj kaj efektivaj ekzercoj por forigi grason en la talio - sur la stomako kaj flankoj - estas la tordo de hula-plugas. Estas plej bone elekti simulilon kun masaĝaj enmetaĵoj. Twist hulaohup bezonas almenaŭ duonhoron tagon, unue en unu direkto, tiam - en alia.
Alia granda ekzerco estas la trinkejo. Komencantoj povas uzi sian klasikan version: kuŝantan sur solida surfaco por leviĝi sur viaj manoj (aŭ apogi viajn antaŭfunkciojn), redukti viajn krurojn kaj leviĝi sur viaj piedfingroj, provante teni vian korpon kaj krurojn strikte en linio, streĉante ĉiujn muskojn, precipe la gazetaron. Konservu la stangon kiel eble plej longe.
Rimarkindaj rezultoj estas provizitaj de spira gimnastiko, kiu stimulas muskolojn, plibonigas sangon al organoj kaj ŝtofoj, kaj helpas purigi la intestojn. Plenumu spiran gimnastikon en pluraj stadioj:
- profunda kaj rapida spiro kun malstreĉa stomako;
- spira tenado, streĉiĝo kaj retiriĝado de la abdomeno dum 10 sekundoj;
- gluta muskola streĉiĝo dum 10 sekundoj;
- malrapida elĉerpiĝo, subtenantaj muskoloj streĉitaj.
Kiel efike perdi grason de la stomako kaj flankoj - taŭga nutrado
La dieto, desegnita por malpezigi grason sur la stomako, inkluzivas grandan kvanton da nutraĵoj riĉaj en plantaj fibroj. Fibro ligas kaj forigas grasojn kaj toksinojn de la intestoj, subtenas longan senton de satireco. Ĝi estas plej utila por inkludi blankan brasikon kaj florbrasikon, kukukojn, kukumojn, betojn, melongojn, legomojn, prunojn, pomojn, tiel kiel milon, avecinon, biskvaton.
Pli rapida por forigi grason sur la stomako povas esti krom la dieto de alkoholo, sukero kaj salo. Alkoholo kaŭzas pli grandan apetiton kaj enhavas grandan kvanton da kalorioj. Sukero ankaŭ estas troa kalika, kaj, krome, ĝi, kiel salo, kontribuas al la stagnado de troa fluidaĵo.
Por ĝustigi la dieton kaj redukti la stomakajn volumojn, oni rekomendas manĝi malgrandajn porciojn, sed ofte - 5-6 fojojn tage. En la unuaj tagoj, malplena malplena stomako povas krei sentojn de malkomforto, sed post 5-7 tagoj ĝia volumo kontraktas, kaj malgrandaj partoj sufiĉas por plenigi.
La ŝlosilo por sukcese forigi grason sur la abdomeno kaj flankoj estas kompleksa alproksimiĝo, inkluzive de fizikaj ekzercoj kaj fibro-riĉa dieto.