Antaŭ ol vi komencas perdi pezon, multaj interesiĝas pri ĉu estas la plej bona dieto por peza perdo, ni traktos. Specifa dieto, ni ne povas doni ĉi tiun titolon, ĉar konsumado estas individua procezo por ĉiu persono. Sed ĉio cetere, ni provu trovi rekomendojn, kiuj permesos al vi fari la plej efikan dieton.
La bazaj reguloj por la plej bona dieto:
- Komenci, decidi, pro tio, kion vi havas superpeso , eble la kialo ne estas, ke vi konstante manĝas malbonajn manĝaĵojn, sed ĉio estas multe pli serioza.
- Recurri al malsato estas malĝusta decido, ĉar konstanta sento de malsato ne metos vian korpon perdi pezon. Anstataŭ forigi la troan grason, vi amasigos ĝin.
- Provu manĝi ofte, ordigi manĝojn, sed nur certigu, ke partoj ne estas grandaj.
- Faru revizion de via fridujo kaj forigu ĉiun malutilon de ĉi tie, kaj anstataŭigu ĝin per utilaj kaj favoritaj produktoj.
- Kalkulu la kaloriojn. Tiel vi povas prizorgi kiom vi manĝas kaj kiom vi perdas. Vi povas kalkuli vian limon, kiu ne donos al vi la ŝancon kreski forta.
- Memoru la akvan ekvilibron en via korpo, trinku almenaŭ 1.5 litrojn da akvo ĉiutage.
- Iru por sportoj, por atingi bonegajn rezultojn en mallonga tempo.
Donita ĉi tiujn rekomendojn, vi povos kompreni, kiu estas la plej bona dieto por vi. Tuj poste konsideras kelkajn konsiletojn, kiuj estas konsideritaj en la plej bonaj dietoj por pezaj ventoj. En ĉi tiu parto de la korpo, tre malfacile forigi ekstrajn funtojn, tiel rapide vi ne sukcesos bonajn rezultojn. Ĉi tiuj rekomendoj taŭgas por ĉiuj knabinoj:
- Provu ne manĝi multe en la dua duono de la tago, precipe por vespermanĝo, ĉar la tuta troo restas sur viaj flankoj kaj stomako.
- Ĉiutaga dieto konsistas el almenaŭ 5 manĝoj.
- Por forigi grasaĵon sur la stomako, tute rifuzas trinki alkoholajn trinkaĵojn, ĉar ne nur la "biera ventro" estas terura por la ino.
- Anstataŭigi grasajn manĝaĵojn kun malaltaj kaloriaj manĝaĵoj, kiuj helpas malpliigi la apetiton. Ankaŭ forgesu pri dolĉaĵoj, salo kaj karbonataj trinkaĵoj.
- Kuirejo estas necesa por paro, baki aŭ kuiri, do ĝi ne estos malutila, sed utila por via korpo.
- La lasta manĝo devas esti ne pli ol 4 horoj antaŭ ol dormi.
- Ne forgesu pri freŝaj legomoj, fruktoj kaj akvo, kiuj devas trinki almenaŭ 2 litrojn ĉiutage.
Sekvu ĉi tiujn rekomendojn, eniru por sportoj, kaj plata stomako fariĝos realaĵo por vi. Ni ne povas ignori la kontraŭan sekson, do konsideru la principojn de la plej bona dieto por homoj. Tiaj dietoj diferencas signife de la ebloj de virinoj, ĉar homoj bezonas multajn kaloriojn kaj aliajn spurojn.
- En tia dieto estu manĝaĵoj, en kiuj estas malmultaj simplaj karbonhidratoj, ĉar ili havas malbonan efikon sur la korpo.
Donu vian preferon al nutraĵoj kiuj enhavas kompleksajn karbonhidratojn, kiel sekalo pano kaj avena. Plej bone manĝi ilin matene. - Uzu moderajn kvantojn de graso. Manĝu manĝaĵojn kiuj enhavas grasajn acidajn omega-3: belajn, sardinojn, legomojn, nuksojn, maldikan oleon kaj lakton kaj aliajn.
- En la ĉiutaga dieto devas esti granda proteino. Elektu viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn, en kiuj estas proteino kaj manĝu ilin kiel eble plej ofte, ekzemple karno, ovoj kaj aliaj.
- Manĝu multan fibron, ĉar ĝi perfekte kontentigas la malsaton, kaj ankaŭ ne forgesas pri vitaminoj , manĝu freŝajn legomojn kaj fruktojn.
Nun vi povas krei por vi la plej bonan dieton por pezo.