La plej efika maniero por perdi pezon plej multaj knabinoj inklinas prezenti en la formo de kelkaj miraklaj piloloj. Vi manĝas kukojn, grasajn tordojn kun francaj frititajxoj, vi trinkas per kolo, kaj poste prenis miraklon-pilolon - kaj perdis pezon. Oni devas kompreni, ke tiaj metodoj ne ekzistas. Kaj se ili ekzistis, tuj post la ricevo de la miraklaj tabeloj, la korpo gajnus eĉ pli da pezo ol ĝi estis antaŭe.
Kiel perdi pezon konvene kaj efike?
Konsideru ĉiujn eblajn rapidajn kaj efikajn manierojn por perdi pezon elekti la plej senkulpan al la korpo kaj la plej efika.
- Dietoj kiel "kiel efike perdi pezon en semajno". La esenco de tiaj dietoj kutime reduktas al forta limigo en manĝaĵo, kutime nur 1-3 produktoj estas permesitaj, kaj la ĉiutaga dieto estas ene de la gamo de 600-800 kalorioj. Jes, dum ĉi tiu tempo vi povas vere perdi pezon pri tia efika dieto - la troa likvaĵo forlasos la korpon, la stomako kaj intestoj estos liberigitaj. Sed via grasa histo restos kun vi, kaj kiam vi komencos manĝi kiel kutime, la pezo revenos. Tre rapide kaj efike perdi pezon de ĉi tiu maniero ne funkcios - post ĉio, efektiva peza perdo implikas ŝpari rezultojn!
- Dietoj kiel "kiel efike perdi pezon en unu monato". Dum monato, pli aŭ malpli ekvilibrigita dieto, rajtigitaj kaj malpermesitaj listoj de produktoj estas pentritaj. Dum ĉi tiu tempo, vi perdas iom da dika maso, troa fluido foriras kaj la intesto malkreskas. Sed kiam la tempo pasas la dieton, kaj vi denove komencos permesi vin mem manĝi tion, kion vi manĝis antaŭe - la pezo komenciĝos kreski glate ĝis vi revenos al la malnovaj indikiloj.
- Alia maniero de perdi pezon efike estas ludi sportojn. Tamen, eĉ se vi pasigas horo tage en la gimnazio, vi bruligas nur 300-400 kaloriojn (se vi havas pezajn problemojn, vi probable konsumas ilin 2000 aŭ pli tage). Ĉi tiu bagatela kalifera diferenco estas senutila. Sed se vi reduktas la dieton - peza perdo estos tre rimarkinda.
- Fakte, ĉiuj homoj konas efikan manieron rapide perdi pezon, nur neniu volas praktiki ĝin - temas pri tempo. Sed la rezultoj restos kun vi tiel longe kiel vi volas! Ĉi tiu metodo estas kombinaĵo de taŭga nutrado kaj sporto. Troa pezo estas la kalorioj, kiujn vi ricevas per manĝaĵo, kaj kiun la korpo ne povas elspezi dum la vivo. Kaj se vi reduktas la kalikan enhavon de la dieto, kaj eĉ donas la korpon ŝarĝon - tio estas vera maniero, ne nur por perdi pezon, sed ankaŭ trovi belan figuron!
Kiel vi povas vidi, ekzistas unu discrepanco - la plej efika maniero perdi pezon ne estas rapida, kaj la plej rapida maniero ne tre efikas por konservi rezultojn. Sed ĉu estas necese ekskluzivi organismon, konstantan grasigadon kaj korektadon, se ĝi eblas atingi la deziritan pezan markon unufoje por ĉiuj, kvankam ne tro rapide?
La plej efika maniero perdi pezon
Konsideru la ĉefajn provizojn pri kiel vi povas perdi pezon dum longa tempo. La signifo de ĉi tiu metodo estas, ke vi unufoje kaj ĉiuj ĉesas ruinigi vian sanon kaj turmenti la korpon per peza, neevitebla manĝaĵo kaj malnomata vivstilo, sed preferas taŭgan nutradon, belecon kaj sanon.
- manĝoj 3-4 fojojn tage en malgrandaj partoj;
- la rifuzo de altaj kalorioj por favoro de maldolĉa ĉokolado kaj marshmallows estas aparta manĝo, ekzemple, meza matenmanĝo;
- rifuzi teon trinkante post manĝi. Trinku post manĝado ne eblas dum 1 - 1.5 horoj;
- rifuzo de graso, fritita, fumita manĝaĵo;
- rifuzo de ĉiaj dolĉaj trinkaĵoj;
- vespermanĝi 2-3 horojn antaŭ dormado;
- ĉiutaga uzo de legomoj kaj fruktoj;
- tri fojojn semajnon por atribui horon por sportoj. Kurado, aerobiko aŭ formado de kursoj - elektu ĉion, kion vi ŝatas.
Ĝi estas tiel simpla. Se vi uzas ĉi tiun metodon ĝuste, vi perdos de 3 ĝis 5 kilogramoj po monato - kaj tio estos la perdo de grasa maso, kio signifas, ke la volumoj de via korpo ŝanĝos.