Kiom da kalorioj elspezas en trankvila stato?

Kiuj sekvas la figuron, uzu malsamajn manierojn por subteni sian pezon en la normo. Unu el la plej popularaj estas la metodo por kalkuli kaloriojn, kiujn la korpo ricevas de manĝaĵo kaj tiam konsumas. Sed samtempe multaj ne konsideras, ke la energio de la homa korpo bruligas eĉ kiam ĝi ne moviĝas. Sekve ĝi estas ekstreme grava scii kiom da kalorioj estas en trankvileco por fari optimuman menuon por vi mem kaj korekte plani la reĝimon sen troviĝi ĝin per fizikaj ŝarĝoj sen neceso.

Kiom da kalorioj estas malŝparitaj tage kun malnomata vivstilo?

Se ni ne moviĝos, ĉi tio ne signifas, ke la vivo en nia korpo frostas. Niaj korpoj ankoraŭ elspezas energion por sia laboro, elspezante multajn kaloriojn por ĉi tio. Kompreneble, ili malpliiĝos malpli ol kun aktiva vivstilo .

Ĝi valoras rimarki, ke la nombro da kalorioj konsumitaj tage dependas ne nur pri vivstilo, sed ankaŭ en aĝo. Post ĉio, la pli malnova persono estas, pli malrapida lia metabolo. Sekve, virino de 18-25 jaroj, kiu ne ekzercas ekstrajn fizikajn ekzercadojn kaj estas okupata ĉefe en sedentara sfero, pasigas ĉirkaŭ 1800-2000 kalorojn tage, post 26 jaroj ĉi tiu cifero jam estas 1500-1700 kcal, kun la komenco de menopaŭzo la normo reduktiĝas ĝis 1400 -1500 kcal por tago.

Kiom da kalorioj estas elspezitaj sur mensa agado?

Multaj virinoj hodiaŭ laboras en la oficejo, farante mensan laboron. Oni kredas, ke ĝi multe malpli energias ol fizika laboro. Sed ĉi tio ne estas tute vera. Se vi nur faras rutinajn taskojn kaj ne spertas fortajn emociojn , tiam vi elspezos nur 2% el ĉiuj energioj ricevitaj en la korpon. Se vi maltrankviliĝas aŭ spertas streson, la indikilo pliiĝos al 12%. Tio estas, en la kutima stato dum la labordaŭro, se vi tute ne movos, vi pasigos nur 70-100 kcal. Se vi spertas fortajn emociojn, tiam jam estos 700-1000 kalorioj. La sama efiko povas esti atingita se vi diluas intelektan aktivecon iom per fizikaj ekzercoj.

Kiom da kalorioj estas dormataj?

Ankaŭ, ĝi ne estas trofunda scii kiom da kalorioj estas malŝparitaj dum dormo. Ĉi tie ĉio dependas de la nombro de senagaj noktaj horoj, ĉar dum horo vi povas konsumi ĉirkaŭ 70 kcal. Sed nur kondiĉe ke la sonĝo pleniĝos. Tiel, post dormado dum 7 horoj, vi povas senpense pasigi 490 kcal.