Multaj el ni memoras de infanaĝo, ĉar ĝi estis amuza salti kun saltanta ŝnuro en la korto, sed ne multaj el ni perceptas ĉi tiun celon kiel simulilo por faligi troan pezon. Se vi dubas, ĉu la ŝnuro helpas perdi pezon, tiam vane, ĉar la kosto de energio saltanta ŝnuron superas eĉ la kuradadon. Kardologiistoj certas, ke ĉi tiu simpla temo, per ĝia efikeco, ne estas pli malalta ol multekostaj kartiovaskulaj teamoj .
La ŝnurego por pezo perdo
Por tiuj, kiuj zorgas ĉu vi povas perdi pezon de la ŝnuro rapide, ankaŭ ekzistas grandaj novaĵoj - saltado povas bruligi 200 kcal dum 15 minutoj, kondiĉe ke ilia intenseco estos ĉirkaŭ 100 resaltoj por minuto. Tiel, regule praktikante eĉ averaĝe, vi vidos, kiel vi povas iom post iom perdi ŝnuron per ŝnurego.
Ĉi tiu speco de trejnado estas bona por ĝia simpleco kaj alirebleco. Ĉiuj vi devas komenci estas aĉeti ŝnureton. Vi povas decidi kiam kaj kie ĝi estos pli oportuna por vi trejni: matene en la aero aŭ vespere hejme. Lin ĉefa estas fari ĝin regule kaj en bona animo. Alia granda plusco de perdi pezon kun ŝnurego estas, ke ĉi tiu metodo multe pli bone ol aliaj forigas rapide troajn centimetrojn de la kruroj kaj femuroj, fortigas la muskola tono kaj pliigas sian densecon.
Krom perdi pezon, ĉi tiuj ekzercoj havos bonan efikon sur la ĝenerala stato de via sano. Saltoj kun saltanta ŝnuro helpos forigi slagojn el la korpo, forigas stagnantajn fenomenojn en la kruroj kaj stimulos la laboron de la cardiovaskulaj kaj muskolaj sistemoj.
Antaŭ ol vi komencas trejnado kun ŝnuro, vi devas elekti la ĝustan por via alteco. Por homoj, kies alteco ne superas 152 cm ŝnuron taŭgas, 210 cm longa, kun pliigo de 152-167 cm
Kiel salti por pezo perdo?
Nun, ke vi elektis la ĝustan ilon, ĝi restas por lerni kiel perdi pezon saltante ŝnuron. Vi devas komenci per simplaj malaltaj saltoj, en kiuj nur la kruroj, antaŭparoloj kaj pojnoj estos implikitaj, kaj la trunko restos senmova en certa pozicio. Komencu salti rapide kaj iom post iom pliigi ĝin. Sufiĉas 10-15 minutojn ĉiutage per saltado de ŝnuro por senti la rezulton, sed ideale la ekzercoj devas esti rezervitaj kun taŭga nutrado kaj tiam vi ĉiam forgesos pri la problemo de troa pezo.