Ofte okazas, ke ĝi bezonas redukti la volumojn ne nur de la tuta korpo, sed nur de iuj partoj de ĝi. Ĉi tie, ekzemple, kiel perdi pezon en viaj manoj, kion vi bezonas por perdi pezon nur ili?
Dieto por akceli manojn
Posedantoj de plenaj manoj, pensante kiel perdi pezon en ĉi tiu areo, kompreneble, serĉos efikan dieton. Unuflanke, ĝi estas logika - vi devas forigi la volumojn, sed valore estas preta por la fakto, ke kun iu dieto, ne nur viaj manoj perdas pezon, sed la tutan korpon. Sekve, striktaj dietoj, kiuj promesas fortan pezan perdon, ni ne taŭgas. Sufiĉos por pliigi la konsumadon de legomoj kaj fruktoj kaj manĝi malpli da dolĉaĵoj. Vi povas provi mortan dieton, ekzemple, bazita sur rizo. Sed ankoraŭ vi devas elekti individue, laŭ kiom vi volas perdi pezon en aliaj lokoj. Se vi ne volas ion krom viaj manoj, tiam vi ne volas esti kontenta manĝi tro multe. Manĝi pli bone en malgrandaj partoj, sed ofte.
Kiel maldikigi viajn manojn - ekzerco
Sed unu dieto por la manoj perdi iomete. Por kio povas dieto fari? Nur forigu tro da graso, sed la flabby muskoloj neniu dieto ne forprenos. Nur sporto povas trakti ĉi tiun problemon. Kiuj ekzercoj bezonas por perdi pezon? Push-ups estas perfektaj por fortigi la muskolojn, ili povas esti faritaj, ambaŭ el la planko kaj el la subteno, ili ankoraŭ helpos malpezigi la manojn. Ankaŭ reverŝaj push-ups ankaŭ estas bonaj. Por fari tion, kliniĝu, reen al la seĝo. Faru push-ups, palmojn ripoze sur la seĝo-seĝon. Vi devas premi 8-10 fojojn. Kaj krom push-ups necesas enmeti en via komplekso la jenajn ekzercojn kun dumbbelloj. Devas esti 30 ripetoj, necesaj dumbbelloj (1.5 kg), kaj 3-4 fojoj semajne.
- Staru rekte, prenu dumbbellojn en ambaŭ manoj. Prenu viajn manojn antaŭ vi, levu ilin kaj ventigu ilin malantaŭ via kapo. Tiam levu viajn manojn kaj etendu antaŭ vi.
- Kuŝante sur la planko, metu viajn manojn al la flankoj, fleksante ilin ĉe la kubutoj. Levu viajn manojn, fermante ilin antaŭ via brusto, kaj revenu al la komenca pozicio.
- Staru rekte, etendu viajn brakojn laŭ la kofro. Faru stangojn per viaj manoj.
- Staru rekte, malsupreniru viajn brakojn laŭ la kofro. Malrapide levi viajn manojn, trenante ilin antaŭ vi, kaj nur malrapidigi ilin malrapide.
- Staru rekte, etendu viajn brakojn laŭ la kofro. Dum fleksante viajn brakojn en la kubutoj, levu ilin al la nivelo de la ŝultroj (manoj antaŭ la kesto). Disvastigu viajn brakojn per dumbeloj en la flankoj kaj malsupreniri ilin laŭ la korpo.
- Sidante sur seĝon, rektajn vian dorson, kaj manoj falas laŭ la kofro. Aliflanke, fleksu viajn brakojn en la kubutojn.
Kion alian mi faru por pezi miajn manojn?
Kiam ni pensas kiel perdi pezon en la manoj, ni nature volas rapide fari ĝin. Fizikaj ŝarĝoj promesas doni al ni "manfarojn" post 3-4 monatoj da trejnado, kun la helpo de dieto, la procezo rapide akcelos. Nu, kion fari fari viajn manojn perdi pezon eĉ pli rapide? Ĝi helpos plenumi la sekvajn regulojn, tiel kiel masaĝon kaj envolvojn.
- Trinku pli da akvo (ne teo aŭ suko), almenaŭ 2 litrojn tage. La procezo de brulanta graso iros pli rapide.
- Proksimume 30% de la fluida korpo ricevas akvon akvon rekte al la haŭto.
Sekve, ofta banado ankaŭ helpos. - Sweets, sodas kaj cigaredoj estas forigitaj de via menuo. Ni anstataŭigas ĉi tiujn ĝojojn de vivo kun vitaminoj, precipe vitamino A. Ĝi troviĝas en tomatoj, persikoj, verdaj pizoj kaj abrikotoj.
- Dufoje semajne dum 10 minutoj, frotu la kafon en la haŭton de viaj manoj. Lasu ĉi tiun maskon dum kelkaj minutoj kaj rinse. Por pli granda efiko, vi povas enŝovi viajn manojn per manĝaĵo kaj foriri dum duona horo.
- Faru ĉiutage masaĝon kun firma kremo. Komencu kun strekoj, frotante la kremo en la haŭton, kaj poste iru al lumo tingling.