Multaj interesiĝas pri ĉu vi povas perdi pezon sen dieto kaj ekzerco. Kompreneble, vi ne povas atingi impresajn rezultojn, sed forigi iom da kilogramoj estas sufiĉe ebla.
Kiel efike perdi pezon sen dieto?
La unua afero, kiu venas al la menso de ĉiuj, estas malsato , sed ĉi tiu metodo ne alportos la deziritan rezulton kaj nur damaĝos vian sanon. Perdi pezon sen dieto kaj ekzerco eblas, por tio necesas sekvi tiajn rekomendojn:
- Dividi la ĉiutagan porcion por 5 manĝoj. Danke al tio, vi akcelos metabolon kaj ne sentos malsaton.
- Porcio ne devas esti granda, ĝia maksimuma pezo estas 200g.
- Provu ne manĝi simplan karbonhidratojn, anstataŭigi ilin kun kompleksaj. Ne manĝu dolĉaĵon, farunon, duon-finitajn produktojn kaj aliajn malutilajn produktojn. Ankaŭ ekskludu karbonatajn trinkaĵojn el la dieto. Anstataŭigi ilin per broĉo, freŝaj legomoj kaj fruktoj, kaj ankaŭ manĝu kokidon kaj vejnon. Nur tiel vi povas perdi pezon sen dieto kaj sportoj.
- Ne manĝu antaŭ ol vi dormos, ĉar dum ĉi tiu periodo la metabolo minimiĝas, la manĝaĵo estas malbone digestita, kaj la procezoj de dekadenco komenciĝas. Sekve, diversaj malsanoj de la gastrointestinalo kaj toksomeco aperas, kaj la liberigo de insulino en la sangon malrapidas la procezon de brulkolorioj, kiu kondukas tra la tempo al troa pezo. Lasta manĝa plano 3 horoj antaŭ dormado
- Kiel efike perdi pezon sen dieto - trinki akvon. Ĉiutage ne malpli ol 2 litroj.
Oni rekomendas dum duonhoron trinki glason da akvo por redukti la apetiton. - Redukti la kvanton de salo konsumita.
- Forigi de via manĝaĵo nutraĵoj, kiuj enhavas multan grason, ekzemple, lardon kaj kolbason.
- Provante esti eksterlande ĉiutage, oksigeno helpas rapidigi metabolon .
- Sukero estas tute anstataŭigita per mielo.
Nun vi scias perdi pezon sen ekzercado kaj signifaj limigoj en manĝado, sed ĝi taŭgas por homoj, kiuj havas tro multe da pezo, aliflanke nur gimnazio kaj taŭga nutrado helpos vin perdi pezon.