Multaj el la juna sekso plendas, ke iliaj kruroj estas malproksime de idealaj. Tial informoj pri kiel perdi pezon, se dikaj kruroj, daŭre estas gravaj dum multaj jaroj. Por sukcesi bonajn rezultojn, vi devos fari multe da penoj.
Kion fari por perdi pezajn krurojn kaj femurojn?
Laboro havos en pluraj lokoj: nutrado , ekzerco kaj kosmetikaĵoj. Nur kun kombinaĵo de ĉiuj ĉi tiuj komponantoj povas perdi pezon kaj fari la krurojn maldikaj kaj belaj.
Kiel perdi pezon se plenaj faltoj kun ekzerco:
- Kvadratoj . Metu viajn piedojn sur la larĝon de viaj ŝultroj, kaj tenu viajn brakojn antaŭ vi. Malrapide faligu dekstran angulon en la genuojn kaj revenu al la komenca pozicio.
- Plieu . Metu viajn piedojn pli larĝe ol viaj ŝultroj por ke viaj ŝtrumpetoj aspektu en malsamaj direktoj. Malrapide fallas al la sento de maksimuma streĉiĝo, tenu dum kelkaj sekundoj kaj levigxu.
- Makhi . Ordigu ĉiujn kvarojn kaj plenumu la muŝojn per unu piedo reen, provante levi ĝin kiel eble plej altan. Ripeti ankaŭ kun la alia kruro.
Bona ŝarĝo sur la kruroj estas donita de dancado, kurado, biciklado kaj aliaj tipoj de kart-ŝarĝo.
Kiel fari la krurojn perdas pezon per korektado de manĝaĵo?
- De la dieto vi devas tute forigi frititan, grasan, farunon kaj dolĉan, ĉar ĉi tiuj estas la produktoj, estas la ĉefaj malamikoj de sveltaj kruroj.
- La kategorio de malpermesitaj produktoj inkluzivas karbonatajn kaj alkoholajn trinkaĵojn.
- Por peza perdo, oni rekomendas doni preferon kuiri sur vaporo aŭ en la forno, kaj vi ankoraŭ povas manĝi la produktojn en boligita formo. Danke al ĉi tiu varma traktado, la maksimuma kvanto da utilaj substancoj restas.
- Oni Devas uzi purajn, ankoraŭ akvon, ĝis 2 litrojn ĉiutage.
- La bazo de la dieto devus esti legomoj, fruktoj, cerealoj, maldika karno kaj fiŝo.
Rapide perdi pezon, vi devas regule fari envolvojn kaj aliajn procedurojn, kiuj plibonigos la sangan trafikon kaj la fluon de la linfoj, forigu la celuliton kaj plibonigos la haŭtan kondiĉon ĝenerale. Estas multaj malsamaj formulaĵoj, kiuj havas bonan efikon. La elektita miksaĵo devas esti aplikita al la purigita haŭto de la malsupre supre. De supre, ĉio devas esti kovrita per manĝaĵo kaj, envolvita en litkovrilo, kuŝu dum 40 minutoj. Je la fino de la tempo, ĉio devas esti lavita de malvarmeta akvo kaj apliki humidigan kremo. Paro da popularaj receptoj:
- Kombini mielon kaj mustardon en proporcio 1: 2.
- Kombini la teron kafo, 1 cucharadita de seka zingibro, 6 gutoj da citrono. Verŝu iom da akvo por atingi la konsiston de la popo.