La festoj de la nova jaro ĉiam akompanas manĝadon de multaj kalorioj kaj trinkaĵoj, kiuj bedaŭrinde influas la figuron malfavora. Sekve, post la fino de ĉiuj festoj de la Nova Jaro, ni devas pensi pri kiel perdi pezon post la ferioj de la Nova Jaro.
Kiel mi povas perdi pezon post la ferioj de la Nova Jaro?
Grava eraro perdi pezon post la festoj de la Nova Jaro estas la deziro perdi pezon en kelkaj tagoj. Festa premo kaŭzas disrompojn en la laboro de internaj organoj kaj difekto de metabolaj procezoj. Sekve, fastado aŭ dietoj, kiuj estas uzataj en ĉi tiu tempo, povas plifortigi kaj plimalbonigi bonfarton. Dietikistoj, kiuj scias perdi pezon post la ferioj de la Nova Jaro, proponas ŝanĝi la menuon:
- La konsumado de pano, kukejo kaj grasaj manĝaĵoj devas esti minimumigita. Ili devas esti anstataŭigitaj per nutraĵoj altaj en proteino.
- Oni Devas trinki multajn purajn akvojn por akceli la metabolajn procezojn, purigi la korpon post la gajaj ĝojoj kaj komenci la reĝimon perdi pezon. Kaj ni parolas pri akvo. Ĝi ne povas esti anstataŭigita per sukoj aŭ teo.
- En la dieto devas esti sufiĉa nombro da fruktoj, kaj precipe cítricos. Ili helpas purigi la intestojn kaj bruligi la grasan tavolon. Ĉi-rilate, la ĉefo inter la cítricos estas pomelo.
- Leĝaj produktoj kun malalta graso enhavo estas bonvenaj.
- De trinkaĵoj verda teo kaj zingibro trinkas.
Kiel perdi pezon post la nova jaro por semajno?
Se vi bezonas perdi pezon en mallonga tempo, tiam la ĉefa emfazo devus esti sur fizika praktiko. Lin pli bona estas trakti kun trejnisto, kiu elektos la plej bonan ŝarĝon kaj ne donos al vi indulgencojn. Lecionoj devas esti sufiĉe intensaj, ke la korpo pasas pli da kalorioj ol konsumitaj.
Perdi pezon post la festoj de la Nova Jaro helpos kaj klasos hejme. En la komplekso de matematikaj ekzercoj oni rekomendas inkluzivi tiajn ekzercojn:
- kvadratoj (20 fojoj);
- Push-ups de la planko (5-10 fojoj);
- deklivoj en malsamaj direktoj (10 fojoj);
- rimeno por minuto.
Ĉiuj ekzercoj devas esti faritaj en pluraj vizitoj. La tuta tempo de klasoj devas pli ol 20 minutojn.
Dum la tago, vi devas movi multon kaj marŝi en la freŝa aero. Vadi vintre en varmaj vestoj estas bona fizika ekzerco por la korpo.
La dieto ne devas esti ŝanĝita draste. Kalora enhavo kaj volumo de manĝaĵo devas esti reduktita laŭgrade. La ĉefa manĝaĵo devus esti matene kaj tagmanĝi. Post du horoj de la tago, nur frukto kaj vegeta racio kaj malgranda kvanto da laktaĵoj estas permesitaj.