Ili diras, ke trejnado estas 20% de sukceso perdi pezon, kaj la dieto estas ĉio 80%. Kompreneble, estas stulta espero pri io unu el la du - sen taŭga nutrado (kiun ni signifas per la termino "dieto"), neniu kuboj rigardos vian stomakon el graso, kaj sen trejnado - ili simple ne aperos.
Ĝenerale, kiel vi ne ŝatus ĉasi, kaj sen manĝo bruligi grason ie ajn. Sekve, procedi.
Manĝaĵo por brulanta graso
Manĝaĵa manĝaĵo por peza perdo - ĝi ne estas 500 kcal tage. Fakte, tia akra malkresko en kaloria enhavo nur kondukas al pliigita amasiĝo de graso, ĉar la korpo timas malsaton. Sed la enkonduko de nutraĵoj, kiuj akcelos metabolon en la dieto, tre helpos.
Antaŭ ĉio, la manĝaĵo por grasa brulado baziĝas sur la konsumado de likvaĵo, nome akvo. Por retiriĝi ĉiujn produktojn de dekadenco, akceli la metabolon kaj aktivigi grason , vi devas trinki ĉirkaŭ 2 litrojn tage.
Proksimume nutrado por peza perdo estas kombino de granda kvanto da proteino kaj modera enhavo de karbohidratoj kaj grasoj. Ĉiuj tri komponantoj estas necesaj, ĝi estas nur la proteino, kiu estas dika brulanta. La kialo estas simpla - ekzistas produktoj kiuj riĉigas nin per energio, sed ekzistas tiuj, kiuj postulas pli ol ni ol doni sin mem. Jen kio proteinoj estas - produktoj kun negativa kaloria enhavo. La plej bonaj proteinaj nutraĵoj por dieto:
- domaĝa fromaĝo ĝis 5% grasa enhavo;
- kefir ĝis 2% grasa enhavo;
- lakto ĝis 2% grasa enhavo;
- yogurto 1% grasa enhavo;
- dolĉa kremo ĝis 15% graso (aŭ, pli bona, anstataŭigi per jogurto);
- fromaĝoj ĝis 25% graso enhavo.
Krom la produktoj lácteos, ni bezonas realan bestan proteinon - fiŝon kaj viandon. Kaj, la fiŝo estas preferata, ĉar ĝia proteino estas pli digesta.
Kaj la plej natura graso estas vitamino C. Ĝi troviĝas en ĉiuj beroj, citrusoj kaj salato. Oni kredas, ke tiuj, kiuj ĉiutage konsumas grandan dozon de ascórbico, perdas 25% pli aktivan ol tiuj, kiuj evitas vitaminon C.