Gainer - speco de sporta nutrado, konsistanta el proteinoj kaj karbonhidratoj, same kiel diversaj aldonaĵoj laŭ la kompetenteco de la fabrikanto: aminoácidos, vitaminoj kaj mineraloj. Kiel studoj montras, la proteino, kiun niaj muskoloj bezonas post fortika trejnado, estas multe pli bone sorbita en kombinaĵo kun karbonhidratoj. Carbonhidratoj kiel parto de la sporta federacio devus esti nenio pli ol malrapidaj karbonhidratoj. Ili devus esti sorbitaj per fulmo de rapido por provizi la korpon kun energio por reakiro kaj kresko de muskoloj.
Kial vi bezonas fanfaronon?
Antaŭ ol vi diros, kia afero estas la plej bona, vi devas klarigi kial ni vere bezonas ilin. Kun pliigita trejnado por konstrui muskolo, korpobuildistoj kaj aliaj atletoj bezonas pliigi la dozon de proteino plurajn fojojn. Ĉi tio stimulas la kreskadon de muskoloj kaj kontentigas la bezonojn de la korpo en tia sporta reĝimo. Por kovri la tutan tagan proteinon normo, oni devus manĝi 8 fojojn tage. Ve, ĉi tio estas neebla ne nur pro la manko de tempo, sed ankaŭ de la fiziologia vidpunkto. Se vi komencas manĝi 8 fojojn tage, via stomako kreskos kaj komencos kreskigi. Krome, ekzistas risko, ke io devas esti deponita en la formo de graso, ĉar ĝi multe pli facile kalkulas la dozon de proteino en pulvora miksaĵo ol ĉe vespermanĝo.
Do nun vi povas preni pura konscienco por la takso de la geynerov. Tamen, rimarku, ke la listo kaj la ĉeesto en ĝi de unu aŭ alia varianto de la gajnanto ankoraŭ ne estas garantio, ke ĉi tiu aparta gento respondos al vi. Fakte, en la homoj ekzistas malsama procento de proteinoj de karbonhidratoj kaj grasoj, same kiel diversaj aldonaĵoj, kio signifas, ke vere perfekta opcio povas esti elektita nur post provado de pluraj fabrikantoj.
Taksado
- Grava maso estas fanfaronulo, kiu ne ĝuste taŭgas homojn klinitaj al pleneco. Servado enhavas 1250kcal, 50g da proteinoj, 252g da karbonhidratoj. Krome, la komponado estas L-glutamina kaj kreino, ili kontribuas al la frua kolekto de muskola maso. Ĝi plej bone dividas 1250 kcal-partojn en du dividajn dozon je intervalo de unu horo. Tiel vi povas eviti malagrablajn sentojn en la abdomeno.
- Unu el la plej bonaj aldonoj en la ranking de amasaj gajnantoj estas Aftershock Critical Mass . Ĉi tiu hetero enhavas 52g da proteinoj, 85g da karbonhidratoj kaj 18g da graso. Kaj karbonhidratoj estas la plej rapideco, ĉar ĝi estas amelo, ĝi rapide forlasas la inteston kaj rekte al la muskoloj. Proteinoj estas ne-laktozo izolitaj, kaj grasoj estas en formo de linoleica acido.
- Cytogainer enhavas 80 g da karbonhidratoj kaj 65 g da proteino. Grasa en la kunmetaĵo estas apenaŭ ĉeestanta. Kalora enhavo povas esti facile pliigita miksante la miksaĵon kun lakto aŭ frukta suko. Ĉi tiu geyner plej proporcional anstataŭas la kutiman dieton.
- Gainer Up Your Mass simple brilas kun ĝia komponado. En unu parto enhavas 58 gramojn da karbonhidratoj, 54 gramojn da graso, 11 g da grasaj acidoj. Koncerne al la proteino, ĉi tie ĝi ĉeestas en la formo de seka kazeino kaj soja proteino.
Karbohidratoj estas malrapidaj, de hordeo kaj aveno, kaj de grasoj estas omega-3-acidaj, lino-oleo , linoleika acido kaj MST-oleo. Ĉi tiu haŭto nutras la muskolojn dum kelkaj horoj. - En la ranking de la plej bona geynerov ne faras sen la "klasikaj de la varo", la geyner True Mass. Per komponado: 50 g da proteinoj, 70 g da karbonhidratoj, 17 g da grasaj acidoj. Atentu, ĝi estas grasaj acidoj, kiuj stimulas forigi de grasaj deponejoj kaj muskola konstruaĵo. Gainer enhavas branĉajn aminoacidojn, vitaminojn kaj mineralojn, kaj ankaŭ du variojn de L-glutamino.
Jen la komenca listo preta. Ĉi tiuj 5 geeneroj servu kiel ekzemplo de provitaj fabrikistoj, sed la unua afero, kiun vi devas atenti, estas ĉiam la reago de via korpo al nova produkto. Ĉu geyner aliĝas aŭ ne, en ĉiu kazo, dependas de via fiziologio.