Multaj knabinoj, kiuj sekvas la figuron kaj senĉese iras al la gimnazio, en iu momento decidas plibonigi siajn rezultojn komencante preni sportan nutradon . Se la celo ne malŝarĝas grason subcutanea, sed gajno en muskola maso, tiam la demando ĉiam ŝprucas: kio estas pli bona: proteino aŭ aminoácidos?
Proteino aŭ aminoácidos?
Unue ni difini la konceptojn mem. Aminoácidos kaj proteinoj ne estas tiel malsamaj substancoj, ĉar ĝi eble ŝajnas al unua vido.
Proteino aŭ proteino estas kemia komponaĵo bazita sur aminoácidos. Por asimili aminoakojn, necesas rompi la interligojn inter ili - tiam ili facile facile digestas. Tiuj aminoácidos, kiujn vi aĉetas en sporta nutraĵejo - kaj estas ĉi tiu simpligita formo.
Tiel, ambaŭ, fakte, alvokas pliigi muskola kresko, provizante la korpon kun "konstruaĵo materialo". La diferenco estas kiel la korpo sorbas proteinojn kaj aminoacidojn.
Proteino aminoácidos por muskoloj estas tre bonaj: ili estas sorbitaj preskaŭ tuj, kial ili estas rekomendataj matene. Proteinoj estas sorbitaj multe pli malrapide, kvankam ili estas dividitaj en rapida (serumo) kaj malrapida (kazeino). Sed eĉ rapida proteino ne estas tiel rapida en digesto, ĝi estas prenita plurajn fojojn tage, precipe post trejnado, necesas restarigi la muskolojn. Sed la malrapida proteino provizas muskolon por dormi, do ebriigas nokte.
Estas malfacile elekti unu aferon - ĉi tie ĉiuj elektas por si. Laŭ oficialaj datumoj, la plej populara suplemento, se vi komparas kreinon , proteinon kaj aminoácidojn - estas likva proteino. Ĉi tiu suplemento ĝenerale havas pozitivan efikon sur la korpo kaj malofte donas kromefikojn.
Rekomendoj de trejnistoj
Por la fina elekto, vi devas konsulti vian trejniston, kiu povos taksi la individuajn bezonojn de via korpo. Plejofte, rekomendindaj tiaj planoj de akcepto kiel kombinaĵo de aminoácidos post ekzercado kaj kazino dum bedtime aŭ kombinaĵo de rapida proteino dum la tago kaj malrapida nokto.
Nun la farebleco de uzado de aminoácidos ankoraŭ estas enketita, dum la proteino estis uzata dum pli ol jardeko. Ĉiu trejnisto havas sian propran opinion pri tiaj substancoj, kaj, postulante konsilon, vi ricevos bon-rezonatan respondon.